小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

各有哪些功效作用？（肌酸和氨基酸哪个对增肌的效果更好）

育儿知识

林晴昕优质育儿科普作者

武汉育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-03-18 00:24:02 阅读() 收藏：60 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

常常喝牛奶的宝宝不但身体棒棒、免疫能力与抵抗力强，并且肌肤还会继续嫩滑嫩白；略微偏重酸牛奶类的牛奶还十分有利于宝宝的胃肠消化吸收，推动宝宝的胃口，下面小朗育儿网给大家了解一下关于各有哪些功效作用的内容。

增肌效果最好的是你长期科学的健身计划+科学刻苦的训练，最后在+科学的营食食谱。肌酸和氨基酸哪个对增肌的效果更好？各有哪些功效作用？肌酸和氨基酸哪个对增肌的效果更好、功效作用

氨基酸

各有哪些功效作用

两者对增肌都很重要，但二选一，一定是肌酸。学校特长生训练，可以不吃蛋白粉，但一定不能不吃肌酸。

肌肉由75%的水、20%的蛋白质、5%的其他物质组成。

肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（MichelEugèneChevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，命名为“Creatine”。

肌酸能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，同时肌酸可以把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大。肌酸通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份，细胞体积由此增大。

通俗的说肌酸的功效就是锁住水份。通过锁住更多的水份来增大肌纤维的体积，加快肌肉细胞更快的吸收蛋白质。

氨基酸的种类有20种，大致可以分为三类：必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。

必需氨基酸，指人体不能合成或合成速度远不适应机体的需要，必须由食物蛋白供给。

半必需氨基酸又称为条件必需氨基酸。主要指半胱氨酸和酪氨酸，它们在体内分别由蛋氨酸和苯丙氨酸转变而成，如果膳食中能够直接提供这两种氨基酸，则人体对蛋氨酸和苯丙氨酸的需要可减少。

“非必需”并非人体不需要这些氨基酸，而是人体可以通过自身合成或从其他氨基酸转化来得到它们，不一定非从食物中摄取不可。

氨基酸是构成蛋白质的基本物质。也就是说蛋白质就是由各种氨基酸构成的。

虽然我们在增肌训练中需要的蛋白质大于普通群体，但如果不是体重过大，在日常饮食当中注意肉、蛋、奶等食物的摄入是完全可以满足需求的。

所以在增肌训练中服用肌酸类的补剂比起服用蛋白粉，氨基酸类的补剂相对要重要一些。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(肌酸和氨基酸哪个对增肌的效果更好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于氨基酸的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（234）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿论坛，湖南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：各有哪些功效作用？（肌酸和氨基酸哪个对增肌的效果更好）：http://www.wy668.com.cn/youery/268542.html

上一篇：添加保鲜剂有何规定？（矿泉水和纯净水会不会加保鲜剂）

下一篇：推荐几款美容养颜的葡萄酒（葡萄酒真的可以养颜吗）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿