十天只吃苹果瘦二十斤是真的吗（苹果一天吃多少合适）
周王爱优质宝妈用户
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原创内容 来源：育儿网 时间：2023-03-19 01:09:01 阅读() 收藏：22 分享：77 爆
坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于十天只吃苹果瘦二十斤是真的吗的内容。
苹果是一种常见的水果，其味道酸甜，水分充足，营养丰富，很多人都爱吃，而且苹果的热量较低，网上比较流行苹果减肥法，连吃三天苹果真的会瘦吗？
十天只吃苹果瘦二十斤是真的吗
一般人十天只吃苹果并不会有瘦二十斤的效果，反而会伤胃、虚弱、营养不良，而且目前也没有这方面的真实案例报道。
镁100克苹果的热量为52大卡，其中含有碳水化合物13.5克，脂肪0.2克，蛋白质0.2克，以及其他的多种维生素和矿物质等。虽然苹果的热量低，但是如果十天只吃苹果，会很快感觉到饿，缺乏蛋白质时身体会非常虚弱、乏力，因此这个方法并不可取。
苹果一天吃多少合适
《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议，成人每天吃水果200-400克，且一天最好摄入两种以上的水果，因此建议一天吃苹果100-200克解渴，大约1-2个苹果，既能够满足无机盐和维生素的供应，也能够避免吃太多而加重消化负担。
苹果什么时候吃最好
苹果性凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，因此像体虚、胃寒、宫寒的人群，建议在每天的13点之前吃苹果，因为上午的阳气比较足，能够避免寒凉之气在体内堆积。
当然，对于身体健康或者火气旺盛的人群而言，在其他的时候吃苹果也并不影响。
注意：空腹情况不宜吃苹果，比较伤胃；临睡前也不宜吃苹果，伤牙，而且会导致夜尿，影响睡眠。
连吃三天苹果真的会瘦吗
可能会瘦，但并不推荐这样做。
1.连续三天不吃任何食物，只吃苹果，是比较伤胃的做法，因为苹果中含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸成分，空腹食用很容易刺激胃酸分泌，如果没有吃一些淀粉、蛋白质、脂肪类的食物垫垫肚子，经常空腹吃苹果，容易对胃粘膜造成刺激，引起胃疼、胃灼痛、反酸水等不适症状。
2.人体每天需要补充一定量的蛋白质、脂肪、糖分、矿物质、维生素等，才能够维持身体的正常运转和代谢，而三天只吃苹果，会缺乏蛋白质和脂肪以及部分的维生素和矿物质，营养并不均衡，会影响身体健康。
3.连吃三天的苹果，即便瘦下去了，也只是短暂的，基础代谢没有增加，体重很容易反弹。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(苹果一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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