蛏子吃多了会不会胖（减肥可以吃蛏子吗）

丁思予优质用户

母婴公众号特约撰稿人

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2023-03-19 23:45:01 阅读() 收藏：28 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝吃东西时，也应像听别人故事一样，不可以分散专注力，由于用餐时，人的大脑关键工作中是操纵好胃肠，把血液集中到胃肠道，提升胃肠道氧和营养成分的提供，对食物开展消化和吸收下面小朗育儿网给大家了解一下关于蛏子吃多了会不会胖的内容。

蛏子是一种常见的海鲜，由于其口感鲜嫩，营养丰富，经常出现在人们的餐桌上，但是有些注重身材管理的人可能会比较担心它的热量，蛏子的热量究竟是多少呢？

蛏子的热量

蛏子吃多了会不会胖

一般不会。

人之所以长胖是由于摄入了过多的脂肪、碳水化合物等成分所致，而蛏子的热量并不高，每100克蛏子中的脂肪含量仅为0.3克，碳水化合物含量仅为2.1克，所以一般情况下即使蛏子吃多了也不容易长胖，若是食用蛏子长胖的话，多考虑是摄入了其他高热量的食物所致。

减肥可以吃蛏子吗

可以适量食用。

在减肥期间要控制热量的摄入，而蛏子作为一种海鲜，热量很低，而且蛏子中含有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分，减肥期间食用不仅可以帮助补充人体所需的一些营养成分，维持生命活动，还不容易导致长胖，所以减肥期间是可以吃蛏子的，但是要注意不宜食用过多，否则容易引起身体不适。

蛏子吃多少合适

50克左右。

蛏子虽然热量低，营养丰富，但是也不宜过多食用，一方面是因为蛏子性质寒凉，若是食用过多，其寒气容易刺激肠胃，引起肠胃不适；另一方面是因为蛏子中富含蛋白质，食用过多，蛋白质无法完全消化分解，就会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而容易引起消化不良症状，所以一般建议蛏子肉一次吃50克左右，带壳蛏子一次吃100克左右即可。