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奇亚籽脂肪含量很高吗（奇亚籽的营养成分表100克）

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婴幼儿辅食专业专家

原创内容来源：亲子百科时间：2022-03-23 15:18:01 阅读() 收藏：25 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

牛奶营养成分比较丰富，宝宝喝牛奶更为有益于宝宝的快乐成长，许多爸比妈咪早已把牛奶作为了宝宝最好是的宝宝辅食。那么对于孕产用品的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下奇亚籽脂肪含量很高吗的内容。

奇亚籽脂肪含量很高吗

对于已经怀孕的女性来说，饮食一定要多多注意，不能随意乱吃，否则可能会影响到胎儿，当然要多吃营养好的食物，比如奇亚籽。很多朋友只知道奇亚籽营养价值高，对其中含有的成分不是很了解。

孕产用品

奇亚籽的营养成分表100克

奇亚籽的营养成分表100克的含量是这样的：

能量：每100克中含有486千卡；

蛋白质：每100克中含有16.54克；

总脂肪：每100克中含有30.74克；

游离脂肪酸：每100克中含有3.33克；

单不饱和脂肪酸：2.31 克；

多不饱和脂肪酸：23.67克；

反式脂肪酸：0.14克；

欧米伽-3：17.83；

胆固醇：每100克是0毫克，也就是没有；

碳水化合物：每100克含有42.12克；

膳食纤维：每100克含有34.40毫克。

从以上可以看出，奇亚籽脂肪含量是比较高的，不饱和脂肪酸占的比较多，对身体是比较好的，但不容易消化吸收，吃的时候可以把奇亚籽碾碎成粉末后食用。还有纤维的含量也比较多，能促进肠道蠕动，达到改善便秘的效果。孕妇如果有便秘问题的话，可以少量的吃一些奇亚籽，能润肠通便。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(奇亚籽的营养成分表100克)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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