空腹睡觉和睡前进食哪个危害大（睡前很饿要不要吃）
丁维熙母婴知识优秀作者
荔湾育儿博主
原创内容 来源：妈妈网 时间：2023-03-26 04:08:01 阅读() 收藏：47 分享：40 爆
婴幼儿时期正是身体快速发育的阶段，离不开丰富而均衡的营养。实际上，婴幼儿的营养补充不是从出生开始的，而是要从妈妈开始。下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹睡觉和睡前进食哪个危害大的内容。
听说饿着睡觉能减肥，那空腹睡觉一晚上可以消耗多少的脂肪呢？空腹睡觉和吃完饭睡觉相比哪个的危害比较大呢？想知道就一起来看一下吧。
空腹睡觉和睡前进食哪个危害大
都有一定影响。
不建议在饥饿的状态下睡觉，因为空腹状态睡觉容易使胃酸反流，从而对肠胃黏膜造成刺激，会有引发消化道溃疡的风险。同时空腹饥饿状态睡觉还会造成神经功能紊乱，会影响睡眠质量。
此外也不建议睡觉前进食过多东西，因为睡觉时肠胃也需要休息，此时过量进食会增加肠胃负担，食物积在胃内很容易导致消化不良，同时还会有长胖的风险。
空腹睡觉和睡前进食都是不健康的生活习惯，为了健康着想，应该要杜绝。
睡前很饿要不要吃
可适量食用易消化食物。
对于肠胃较好的人来说，睡觉前饿了可以适量吃一点东西，但尽量选择低热量、易消化的食物食用，例如米粥、水果、面条等等，这样既能缓解饥饿，又能减少肠胃负担，且吃完后最好站着休息半小时左右再睡。
此外建议日常生活中要养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，这样能减少睡前饥饿现象发生。
睡前饿睡醒就饱了为什么
很多人都有遇到过明明睡前很饿，但睡一晚上起来反而不饿的情况，这是因为当身体饥饿到一定状态时会开始消耗储存于肝脏里的糖，把血糖提高到了正常水平，所以饥饿感就会慢慢消失。但长期如此对肠胃刺激非常大，会增加患消化道溃疡的几率。
空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
因人而异。
人体在空腹状态时最先靠血糖氧化供能，血糖来源于肝糖原分解，等到肝糖原分解耗竭后才开始消耗脂肪，从而能起到一定的减肥效果。但一晚上能消耗多少脂肪和自身体内的热量和糖原有关系，同时运动量也有很大影响，所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而异的。另外这种减肥方式对身体的危害比较大，不建议采用这种方式来减肥。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前很饿要不要吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于脂肪的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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