小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

瑜伽一次练多长时间（瑜伽适合什么时间做）

育儿知识

丁玥茜母婴知识优质作者

母婴产品评鉴师

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2023-03-31 00:59:01 阅读() 收藏：34 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的个子，一直以来是父母最关注的问题之一。大部分父母都了解，个子除开基因遗传要素外，营养成分、运动和心态也可以具有一定的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于瑜伽一次练多长时间的内容。

瑜伽是一种很流行的运动，不仅可以塑身，而且能够培养人的气质，听说练习瑜伽保持一定的频率，不知道瑜伽可以天天练吗？

瑜伽可以天天练吗

瑜伽一次练多长时间

建议1-2个小时。

一次瑜伽建议进行1-2个小时就差不多了，锻炼的时间持续得太长的话，容易使得体能消耗过多，从而影响正常的生活和工作。

而锻炼时间过短的话，可能起不到瑜伽的运动效果，一般一次瑜伽进行1-2个小时是比较合适的，当然，瑜伽锻炼的时间长短也要根据自身的感受来决定，如果已经感到不适，应该适当缩短运动的时间，再循序渐进。

瑜伽适合什么时间做

1、早上刚刚起来的时候。瑜伽可以在早上起来，还是空腹状态或者稍微喝了一点水的时候做，这样可以唤醒身体，开启一天的舒适。

2、饭后三小时做。因为如果刚吃完东西就练瑜伽，胃内的食物容易跟着身体一起翻滚，不利于消化和身体健康，而且瑜伽的效果也会减弱，所以吃完饭如果要做瑜伽的话，最好等到三个小时以后再做。

瑜伽适合什么样的人群

1、有瑜伽基础的人。对于之前就学过瑜伽的人来说，练习瑜伽的难度会小很多，所以是比较适合用来锻炼的。

2、工作压力大的人。练习瑜伽可以使全身得到放松，所以对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以通过瑜伽来缓解工作的压力。

3、身体机能较好的年轻人。瑜伽可以提升人的气质，改善人的形体。让每天都精神抖擞，神清气爽，很适合年轻人来做。

瑜伽可以天天练吗

可以天天练。

如果运动强度没有很大的话，瑜伽是可以天天练的，尤其是对于初学者来说，天天练习可以熟练动作，使得肌肉保持一定的记忆。

但是如果自己的身体接受不了这个强度，也可以改为一周练习三到四次，或者适当缩短每次运动的时间。总之，练习瑜伽的频率以身体舒适为宜，只要自身感觉良好，就可以练。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(瑜伽适合什么时间做)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于瑜伽的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（487）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于妈妈帮，天津市妇女儿童保健中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：瑜伽一次练多长时间（瑜伽适合什么时间做）：http://www.wy668.com.cn/youery/274061.html

上一篇：抽完电子烟胸闷怎么办（抽完电子烟咳嗽是什么原因）

下一篇：防晒衣和普通的衣服有什么不同（防晒衣可以贴身穿吗）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿