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蓝莓吃多了会怎么样（蓝莓一天吃多少为宜）

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原创内容来源：亲亲宝贝时间：2023-04-03 04:57:01 阅读() 收藏：21 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有很多的父母会察觉自己家的小孩子会出現那么一种状况，便是小孩子刚入眠就流汗。出現有这类状况是十分令父母们忧虑的，都担心是由于一些病症而造成的会给孩子产生哪些更比较严重的状况。下面小朗育儿网给大家了解一下关于蓝莓吃多了会怎么样的内容。

蓝莓是常见的水果，其营养价值很高，那平时每天吃蓝莓会有副作用吗？蓝莓一天吃多少为宜呢？

每天吃蓝莓有副作用吗

蓝莓吃多了会怎么样

1、消化不良

蓝莓中含有丰富的纤维素、维生素等成分，如果食用过量，会增加肠胃的负担，影响肠胃对食物营养的吸收，可能会造成消化不良的情况。

2、腹痛腹泻

蓝莓的性味偏凉，而且还含有膳食纤维，如果一下子摄入的量过多，导致大量的寒性食物进入体内，让肠胃受到刺激，可能造成腹痛、腹泻的症状，尤其是对于肠胃虚寒的人群，更不宜食用过量。

3、损伤牙齿

蓝莓中酸性物质的含量比较多，如果食用过量，这些物质在口腔中残留的时候，有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

蓝莓一天吃多少为宜

建议一天食用量控制在60克左右。

每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，大概就是10-20颗左右，而我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量差不多是在120克左右，如果是按照盒装的来算，一天建议的摄入量就是半盒。

什么时候吃蓝莓最好

吃完早餐后食用

蓝莓含有果胶以及鞣制等物质，平时可以在吃完早餐后的1小时，适量的食用，可以帮助肠道蠕动，改善便秘的状况。

加餐时食用

平时在上午10点或在下午3点，是人比较疲劳，以及匮乏能量的时候，如果此时适量的食用蓝莓，可以补充能量，也能防止晚餐和中餐摄入过多的食用，可谓是一举两得啊。

每天吃蓝莓有副作用吗

每天适量吃蓝莓不会出现副作用。

蓝莓性偏凉，味甘酸，它的营养丰富，含有果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素等营养成分，具有保护眼睛、增强人体的免疫力、减缓衰老的作用，适量食用会人的身体健康有一定的好处，但由于其是凉性的食物，如果食用过量，会对胃造成一定的刺激，可能会出现腹泻、腹痛的情况，因此，建议平时适量食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(蓝莓一天吃多少为宜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蓝莓的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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