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香蕉和樱桃一天吃多少合适（香蕉和樱桃一起吃要注意什么）

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原创内容来源：知乎时间：2023-04-03 22:59:01 阅读() 收藏：53 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了更好地让宝宝均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于香蕉和樱桃一天吃多少合适的内容。

香蕉是一种热带水果，香甜绵软，营养丰富，许多人都爱吃，而现在正是樱桃上市的时候，香蕉和樱桃能一起吃吗？

香蕉和樱桃能一起吃吗

香蕉和樱桃一天吃多少合适

建议香蕉和樱桃一起吃的总量控制在200-400克比较合适，不仅符合居民平衡膳食宝塔的建议，而且也能够满足无机盐和维生素的摄入，还能够避免食用过量、消化不良。

比如说每天吃5-10颗樱桃（约100-200克）和1-2个香蕉（约100-200克），就可以了。

香蕉和樱桃一起吃要注意什么

1.不宜空腹吃

樱桃中含有枸椽酸、酒石酸等有机酸成分，空腹食用容易刺激胃酸分泌，引起胃部不适；而空腹吃香蕉的话，香蕉里的钾、镁会使血液中镁量升高，对心血管有抑制作用，容易引起头痛、头晕、恶心、想吐等不适

2.不宜过量

香蕉和樱桃都富含糖分和纤维素，一起吃多了容易造成糖分、无机盐摄入过量，也容易加重消化负担。

3.避免临睡前吃

在睡前两小时内，不宜吃太多的香蕉和樱桃，以免在睡着之后胃内的食物还没有被完全消化掉，而胃在睡着之后蠕动就会减少，食物在胃内堆积发酵，容易引起不适。

4.不吃樱桃核

樱桃的果核中含有微量的氰甙，氰甙有毒，因此吃樱桃的时候尽量不要吃樱桃核，也不要将樱桃核咬碎。

5.生香蕉不与樱桃同吃

樱桃中富含铁离子，而生香蕉里面的鞣酸含量很高，如果生香蕉和樱桃一起吃，容易生成鞣酸贴，不仅味道非常奇怪，还会降低樱桃的营养价值。

香蕉和樱桃能一起做酵素不

可以一起做酵素的，但是注意要选择完全熟了的香蕉，而不要选择青香蕉或者生香蕉。

香蕉樱桃酵素的做法

食材：樱桃、香蕉、菊花共计1250克，750克白砂糖，6升纯净水，酵素桶。做法步骤：

1.樱桃洗净，沥干水分；戴上一次性手套将，用开水消毒后的干燥刀具将香蕉切块。

2.酵素桶加入纯净水后，依次倒入白砂糖和水果，搅拌后盖上桶盖。3.每天早晚各搅拌一次，第2天起会产生发酵的香气，第3-4天大致完成，如果气温比较低的时候可能还需要多发酵1-2天。4.品尝桶内酵素，糖的甜味没有了，只有水果的甜味，味道酸酸甜甜即可，过滤出残渣，把酵素倒入酵素专用瓶内，放冰箱保存即可。

香蕉和樱桃能一起吃吗

可以适量一起吃。

1.樱桃性温，能够补铁、开胃；香蕉性寒，能够清热、通便。两种水果的食物性味和功效都不冲突，可以一起吃。

2.香蕉中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分；樱桃中主要含有糖分、有机酸、维生素C、维生素B、维生素A、胡萝卜素、以及铁、钙、磷等矿物质元素。两种水果的营养成分也并不冲突，是可以一起吃的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉和樱桃一起吃要注意什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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