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12岁儿童增高补钙食谱（小孩长高食物）

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林波认证作者

国家二级心理咨询师

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-06-20 13:41:01 阅读() 收藏：20 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。那么对于长高的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下12岁儿童增高补钙食谱的内容。

12岁儿童增高补钙食谱

12岁是青少年成长发育的关键时期。这一时期的青少年可能生长得比较快,补充钙质就显得非常重要。由于钙会促进骨骼的生长和发育,帮助青少年长高,所以在青春期要注意给孩子补钙。下面就一起来了解一下12岁儿童增加补钙的食谱。

小孩长高食物

1、黑大豆

大豆被认为是高蛋白食品,其中黑大豆所含蛋白质最高,且热量较低,多吃也不怕发胖。可与大米一起煮饭,也可磨成黑豆浆。孩子讨厌黑大豆的话,可以吃花生。

2、鸡蛋

普通孩子对鸡蛋没有抵抗力,特别是蛋清(蛋白)含量很高。鸡蛋是高蛋白食品,对孩子们来说,他们长大后最好不过了。虽然蛋黄中胆固醇较高,但只要控制每天吃鸡蛋的量,问题并不大。每日食用鸡蛋要控制1-2次。

3、牛奶

要孩子长高,牛奶也是必不可少的食物。由于牛奶中含有促进骨骼发育的营养素。一天3杯牛奶就能为成熟期提供必要的钙质。不过也会有孩子不太喜欢牛奶里有奶腥味,家里孩子如果不喜欢牛奶,不妨让他配上酸奶,吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙,正处于生长发育中的孩子需要补充铁和钙,可多吃菠菜。但很多孩子都很抗拒菠菜,直接按大人的口味做菠菜,孩子往往不爱吃。因此可将菠菜切碎,混在饭团里。

5、沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙质。沙丁鱼所含的钙质比其它海藻中的植物性钙更容易消化吸收,对孩子的成长很有帮助。另外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼和其他海鲜类,连骨头带肉也是不错的食品。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(12岁儿童增高补钙食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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