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十岁儿童睡眠不好原因（小孩睡眠不好起因）

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婴幼儿天然营养喂养方式领袖践行者

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-07-06 21:14:01 阅读() 收藏：51 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。那么对于睡眠不好的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下十岁儿童睡眠不好原因的内容。

十岁儿童睡眠不好原因

保证好的睡眠质量是非常重要的，对于成年人如此，对于孩子更是如此。因为孩子的身体在高速成长，睡眠质量对孩子发育有很大的影响。因此，家长发现孩子睡眠质量不好的时候，肯定是非常担心的。这方面的原因有很多，家长可以了解之后，结合孩子的情况进行解决。那么，十岁儿童睡眠不好原因有哪些？

睡眠不好

小孩睡眠不好起因

1、不要太晚睡，做到早睡早起。家长们一定要培养孩子每天晚上都要在同一个时间段上床睡觉，长期坚持同一时间睡觉，不仅保证孩子的睡眠时间，还能提高孩子的睡眠质量，一般孩子最佳睡眠时间应为晚上8点至9点之间。

2、给孩子一个良好的睡眠环境。孩子睡觉的时候应让温度保持在25度左右，可以适当给房间增加湿度，孩子睡觉时不要穿太多衣服或者盖太厚的被子，同时可以在房间内留一盏灯光柔和的小夜灯，让孩子感到安全增加睡眠质量。

3、睡前活动。睡前家长们可以陪伴一下孩子，可以给孩子说说话或者讲个小故事，也是有利于孩子尽快入睡的方法。

儿童吃什么提高睡眠质量

1、全麦面包。全麦面包含有多种维生素、粗纤维、锌、钙等，有助于促进孩子消化和对食物的吸收。同时全麦面包里含有维生素B群，有助于维护神经系统的稳定，可以让神经镇定，放松下来，有助于孩子睡的更香。

2、蜂蜜牛奶。临睡前可以给一杯蜂蜜牛奶孩子喝，更容易让孩子很快的进入睡眠的状态，并且能够睡的更加的安稳。这是由于蜂蜜牛奶里含有丰富的营养物质包括维生素E、钙、磷、铁、锌、钠等，而且蜂蜜牛奶中会含有一种色氨酸，能够让大脑镇静下来迅速的入睡。孩子在睡眠中不仅得到了充足的营养，还能够进一步的促进生长激素的分泌，让孩子长的更高。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(十岁儿童睡眠不好原因)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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