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孩子什么时候睡觉最好（晚9时到10时最佳）

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林宥辰母婴知识优秀作者

多家媒体营养专栏的签约专家顾问

原创内容来源：99健康网时间：2022-04-01 10:33:01 阅读() 收藏：41 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝在生下来6个月左右就是会慢慢的长出乳牙，作为家长是需要很好的注意对于牙齿健康的护理，而且了一定年龄就是会有换牙的状况，宝宝在换牙的时候我们也是需要很好的注意的，那么对于养护问题的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下孩子什么时候睡觉最好的内容。

养护问题

孩子什么时候睡觉最好

一项在全国六大城市2500名中小学生中进行的调查显示，约有27%的孩子没有固定睡眠时间，很多孩子都是在晚上10时或11时之后才睡觉。那么孩子的最佳睡眠时间是什么时候呢？

调查发现，在很多父母看来，不能按时睡觉不是什么坏事，孩子大多是因为写作业才没有按时睡觉的，这说明孩子很勤奋。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。

孩子固定时间睡眠好处多

1、按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。

因此，晚餐应尽量在临睡前两小时结束。如果实在饿得睡不着时，父母可以让孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、鸡蛋、豆制品和牛奶等。

2、从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

3、形成好的睡眠习惯以后，有助于身体免疫系统抵御机制的形成。这是因为人体内都有一个生物钟，生物钟的准确性是任何人不可抗拒的，如果人为打乱周期，该睡觉的时间不睡觉，该起床的时间不起床，生物钟就会混乱，身体这部精密的机器就会出现问题。

让孩子的睡眠时间固定在何时比较合适呢？人体的“生物钟”晚上10～11时将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9时到10时之间。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孩子什么时候睡觉最好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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