老年人怎么补钙？（老年人吃液体钙好吗）

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原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-09-21 00:08:01 阅读() 收藏：58 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

家长对孩子文化教育素来都十分重视，当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人，因而，早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于老年人怎么补钙的内容。

液体钙是钙的一种，现在不管死男女老少都需要补钙，老年人吃液体钙好吗？老年人怎么补钙？

老年人

老年人怎么补钙

老年人吃液体钙好吗？

液体钙更适合年老者食用的原因

相信对钙片做过了解的朋友都清楚的知道，其实钙片是强碱性的，而老年人因为本身的岁数大了，所以说他们的肠胃吸收功能自然就下降了，胃酸也减少了很多，所以，吃钙片的话，其吸收的效果可能达不到一个理想的效果，但是，液体钙则能够很好解决这个问题，所以，年老者食用液体钙自然效果会更好一些。

老年人吃液体钙的好处

人到了一定的年龄就容易缺钙，而缺钙则会导致骨质疏松、失眠、情绪不稳定等等症状出现，想要预防这样的病症就是保证自己摄入足够多的钙质，相对而言液体钙的吸收效果比固定钙高出很多，而且，其还能够最大限度的避免出现肾结石呢，所以说，其生物利用度比起其他的补钙产品要高出很多。

老年人怎么补钙？

一、补钙莫忘食醋。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

二、注意食物中钙磷的比例。钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

三、宜在夜间睡觉前补充钙质。因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分—骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。推荐阅读：

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