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儿童早餐应该吃什么比较营养（儿童肥胖症的危害有哪些）

孙同翰优秀育儿科普作者

国家一级健康管理师

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-10-15 01:12:01 阅读() 收藏：32 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于儿童早餐应该吃什么比较营养的内容。

儿童肥胖症的危害有哪些

生活中比较常见的儿童肥胖症的危害有下面几种，家长们可以参考一下并做好相关的预防工作：

1.容易患上血脂高、高血压和脂肪肝等疾病。肥胖儿童的血脂会明显高于正常的儿童。因为肥胖儿童的身体体积大，所以身体的身体耗氧量和代谢总量也会相应的增加，这样会加重心脏的负担，血压也会飙高。

2.容易患上呼吸道疾病和消化系统疾病，并且免疫功能长期低下。肥胖儿童的胸壁有大量脂肪堆积，胸廓扩张受限，这样就会影响肺的正常通气功能，大大的降低呼吸道抵抗力，容易患上呼吸道疾病。而且肥胖儿童患消化系统疾病几率是15%，比正常儿童的患病要高很多。

3.有性早熟和智商低的症状。肥胖儿童男性血睾酮含量明显高于正常的儿童，体脂高会使肾上腺激素的分泌量增多，同时也使下丘脑对循环的中性激素阈值的敏感性降低。而且大多数肥胖儿童的智商会低于一般健康儿童。

家长们平时可以多在孩子的早餐上下功夫，下面给出几种早餐食物及搭配，有助于给儿童补充营养，但有的孩子可能会对其中一些食物过敏，所以可参考一下：

1.适当的给孩子进食一些谷类食品。例如米、杂粮和面等。这些食物可以提供碳水化物以及蛋白质，还含有一定的膳食纤维和维生素B族，是人体能量的主要来源，进食的谷类食品种类不要太单一。

2.给孩子进食新鲜的蔬菜和水果。这些食物能够提供膳食纤维、维生素、矿物质和胡萝卜素。蔬菜和水果不能相互替代，搭配一起吃最好。一般颜色较深的蔬菜和深黄色水果含营养会比较丰富，所以可以选择深色蔬菜和水果给孩子进食。

3.奶类和豆类食物。其中奶类主要是鲜牛奶和奶粉等。这些奶类含有丰富的优质蛋白质并且含钙量高，利用率也高，是不错的天然钙质来源。而豆类又含丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还能给孩子补充其他一些身体所需的营养。

其实儿童能长期吃百合跟莲子的，但是长期进食也要讲究时间间隔。因为每位儿童的身体情况都不一样，所以在吃莲子百合前要咨询专业的医师是否能够进食。长期吃有一定的养生作用，但是建议间隔性的食用，例如食用一个礼拜停1~2礼拜。

莲子有养心安神的作用，而且对心脏有好处，适当的进食能让人心气足，心情开朗。而且用莲子的芯泡茶喝可以去心火，也可缓解心情烦躁等症状，属于补益的食物。食用莲子可清肝明目，还有预防近视的作用，对眼睛有好处。

百合可鲜食也可干用，特别是鲜百合还有养心安神和润肺止咳的作用。百合中含有特殊的营养成分，例如秋水仙碱和其他生物碱，这些成分可作用于人体，有良好的滋补作用，而且可防治部分秋季气候干燥所引发的季节性疾病。

在临床上，儿童腮腺炎的早期症状有下面几种，如果出现以下腮腺炎症状时，应即早送医院隔离进行治疗，同时饮食也要清淡易消化，避免进食酸辣等刺激性强的食物。所以下面几种症状可以参考一下：

1.发热。患者的体温会有中度增高的趋势，同时还伴有畏寒怕冷和食欲大减的情况，部分病症比较严重的患者还会有头痛和肌肉痛等症状。

2.颧骨弓后酸痛或胀痛。在腮腺炎发病初的1~3天，腮腺会有明显的肿胀，在进食或吃酸性刺激的食物时，也会有明显的胀痛感。一般肿胀症状会在2个礼拜内完全退尽。

3.腮腺肿痛。腮腺肿大是腮腺炎的首发特征，发病后经常一侧先肿胀2~3天后，对侧的腮腺继而出现肿大的症状，但也不排除有的患者肿胀仅为单侧，或着腮腺肿大时也有颌下腺肿大。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童肥胖症的危害有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于儿童的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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