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冬季儿童健康饮食有三大原则（妈妈你知道吗）

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孙宽筠母婴知识优秀作者

哺育教育工作者

原创内容来源：中少在线时间：2022-04-09 09:36:01 阅读() 收藏：32 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，那么对于营养的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下冬季儿童健康饮食有三大原则的内容。

冬季天气寒冷要选择温热性的食物，并且要增加维生素的摄入，也要适当增加蛋白质，冬季要多让孩子喝些温开水，温开水具有祛火的作用，能有效避免身体干燥，可有效缓解咽喉不适的问题，冬季要注意健康饮食原则，那么，冬季如何让儿童健康饮食？

儿童健康饮食有三大原则

1、合理摄取蛋白质和脂肪食物，适当增加蛋白质的摄入，并且要适当的摄入一些脂肪，可以让人体产生热量，可以让宝宝吃些蛋类和鱼类，并且也要适当的吃些奶类和豆制品，这些食物中含有蛋白质和适量的脂肪。

2、注意补充维生素，冬季要注意维生素的补充，多让宝宝吃些新鲜的蔬菜，也要多吃些新鲜的水果，冬季要多吃些大白菜和白萝卜，经常让宝宝喝些蔬菜汁或苹果汁，柚子和苹果具有祛火的作用，而且含有丰富的维生素。

3、不可忽略无机盐，体内缺乏无机盐会产生怕冷的感觉，冬季要多吃些根茎类的蔬菜，胡萝卜和土豆对人体有好处，山药和莲藕对宝宝身体有好处，而且这些蔬菜中含有丰富的无机盐，能帮助宝宝抵御外界的寒冷。

冬季饮食要注意什么

1、冬季饮食要注意食物多样化，多吃些蔬菜类的食物，并且也要多吃些水果和禽畜肉蛋等食物，尽量做到荤素合理搭配，增加各类营养的摄入量，尽量保持食物的多样化，避免孩子体内缺乏某些营养素，否则会影响到健康。

2、饮食要注意搭配均衡化，保证食物种类的均衡搭配，冬季可适当摄入一些脂肪，脂肪具有保暖的作用，能提高孩子身体的御寒能力，吃太多脂肪高的食物，否则容易导致孩子身体肥胖，适量摄入脂肪有利于御寒。

3、冬季饮食要注意饮水要强化，冬季天气干燥而且气候寒冷，注意及时补充水分，尽量多喝些蔬菜汤和蔬菜粥，这类食物具有滋养身体的作用，而且容易消化吸收，能改善身体干燥的问题，同时也可以补充孩子身体需要的水分。

冬季如何让儿童健康饮食？冬季要注意适当摄入蛋白质和脂肪，并且要注意维生素的补充，注意食物的多样化，增加蔬菜和水果的摄入量，并且要适当摄入脂肪，能提高孩子的御寒能力，同时也要注意食物的清洁卫生，冬季要注意正确补充水分。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬季儿童健康饮食有三大原则)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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