小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

小孩注意饮食可提高免疫力（几种食物不可少）

育儿知识

丁煜城注册宝妈用户

亲子教育专家

原创内容来源：复禾健康时间：2022-04-10 17:02:01 阅读() 收藏：29 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼儿要注意视力的保护，家长们在日常生活中要让孩子养成一个良好的生活习惯，用眼习惯等等。小孩子视力下降，可能是用眼不当导致的，还有可能是营养素补充不及时导致的，那么对于营养的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小孩注意饮食可提高免疫力的内容。

天气多变，正是宝宝经常生病的季节，如果想要宝宝健康少生病，提高免疫力的食物不可少。那么小孩吃什么可以提高免疫力呢？

小孩吃什么可以提高免疫力

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

深色蔬菜

给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

山药

山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

菠菜

宝宝吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁，新妈妈不仅可以炒给宝宝吃，而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引宝宝兴趣。

番茄

番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞，保护细胞不受损害的功效，这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。

小孩提高免疫力的方法

1、良好的卫生习惯

虽然过分抗菌、干净对健康不好，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，比如在吃饭前和上厕所后把手洗干净，防止病从口入。

2、不要随意使用抗生素

当宝宝感冒后不是很严重时，尽量不要个宝宝用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的感冒时，就会有免疫力，从而保护身体安全。

3、保持室内空气新鲜

尽量减少室内污染物，如醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等，有宝宝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，要选择绿色环保材料。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小孩注意饮食可提高免疫力)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

（371）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于亲子百科，北京母婴服务协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：小孩注意饮食可提高免疫力（几种食物不可少）：http://www.wy668.com.cn/youery/38482.html

上一篇：儿童矫正牙齿的时间（知道的父母却这么少）

下一篇：孩子为什么会没有自信（与家长的关系这么大）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿