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DHA补得越多孩子越聪明（科学补充DHA得注意这4点）

周驿支优质宝妈用户

十余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-04-14 14:27:01 阅读() 收藏：42 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的身体正在成长发育阶段，需要补充各种各样的营养物质，这样孩子的身体才能更加健康，身体发育情况才能更加良好，孩子应该多补充一些蛋白质食物，饮食一定要均衡。那么对于营养的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下DHA补得越多孩子越聪明的内容。

每对父母都希望自己的孩子能够既健康又聪明，因此许多父母都认识到了DHA的重要性，DHA的全名是二十二碳六烯酸，是不饱和脂肪酸的一种，对大脑、神经组织以及视网膜的生长发育有很大的帮助，同时还能够提高孩子的免疫能力并改善孩子的睡眠质量，但并不是补得越多越好，只有正确补充，才能够让孩子更聪明。

应如何合理补充DHA呢？

1、母乳喂养的孩子不需要额外补充

母乳喂养的孩子一般不需要额外补充DHA，因为对于婴幼儿来说母乳是最佳的DHA来源。母乳喂养的孩子，一般妈妈的膳食结构均衡、营养合理，孩子则可以从母乳中获取自己所需的DHA。

2、奶粉喂养选择含有DHA的奶粉

如果因为某种原因不能够母乳喂养，那么则要选择含有DHA配方的奶粉。在买奶粉的时候要特别注意观察奶粉的配方表，选择DHA含量占总脂肪酸0.2%~0.5%的配方奶粉，这样孩子就能够从配方奶粉中摄取自己所需的DHA。

3、添加辅食的孩子多吃富含DHA的食物

如果孩子已经开始吃各种食物了，那么则要多给孩子吃一些富含DHA的食物，比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、黄花鱼等等。但是DHA很容易随着鱼肉当中的脂肪流失，因此在烹饪的时候要掌握正确的烹饪方法，最好选择蒸或炖的方式，这样能够最大程度的保留鱼肉当中的脂肪成分，同时也能够留住DNA。此外蛋黄、紫菜、海藻、裙带菜等食物当中也含有丰富的DHA，可以适当的给孩子吃一些。