当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

儿童缺铁吃什么好（补铁效果好）

周新茹认证作者

10余年经验育儿专家

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-04-14 14:31:01 阅读() 收藏：32 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在生活中很多的新生儿在出生之后都是属于比较脆弱的状态，需要进行细心的照料，那么在平时生活中新生儿在出生之后可以晒太阳吗?那么对于营养的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童缺铁吃什么好的内容。

铁是人体必需的营养元素，如果儿童缺铁，则会影响正常的生长发育，因此确定儿童缺铁之后，要积极补充。补铁的方法有食补和药补，相比之下食补较为安全，而且效果也不错，因此可以多给缺铁的儿童吃一些具有补铁功效的食物。

儿童缺铁可以吃哪些食物呢？

动物肝脏的铁含量非常高，而且吸收率也比较好，很容易被人体消化和吸收，而且不容易引起过敏，因此缺铁的儿童可以适当的吃些动物肝脏，其中猪肝的含铁量最高，每100毫克含29.1毫克，其次是羊肝，每100克含17.9毫克。

鸡蛋黄的含铁量也比较高，但是吸收率相比之下比较差，仅仅只有3%，但是鸡蛋比较常见，而且价格便宜，不但如此烹饪和保存也比较方便，最重要的是富含各种身体所必需的营养成分，因此缺铁的儿童可以适当的吃些鸡蛋黄。

煮过的动物血液会凝成血块，俗称血豆腐，动物血富含丰富的营养，其中包括丰富的铁元素，吸收率也比较高，每100克猪血当中则含有260毫克的铁，因此缺血的儿童可以适当的吃些煮过的动物血液，但不可以过量，如果补铁过多也会影响儿童的正常发育。

黑木耳的含铁量特别高，每100克黑木耳当中就有98毫克铁，甚至比猪肝还要高出5倍，不过黑木耳的吸收率不如猪肝，建议儿童适当的吃些黑木耳，但肠胃虚弱的儿童尽量不要通过吃黑木耳补铁，因为黑木耳具有润肠作用。

糙米是粗粮中的一种，因此6个月以上的儿童才可以食用。糙米含有丰富的营养成分，其中也包括铁元素，可以把糙米和菠菜放在一起熬成粥喝，也可以把糙米独自熬成粥喝，既可以补铁，又不会给儿童的肠胃带来负担。

动物肉当中的铁元素也非常丰富，比如猪肉、牛肉等等，但是猪瘦肉和牛肉是属于粗纤维食物，因此牙齿长全的儿童才可以食用。通过动物肉类给较小的儿童补充铁元素的时候，可以把肉类食物打成肉泥，然后搅拌在米粉当中或者米粥当中。

温馨提示

如果经过一段时间的食补之后，缺铁的情况内并没有得到明显的改善，那么则要在医生的指导下服用一些铁制剂，避免因长期缺铁对儿童的身体健康造成影响。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童缺铁吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

（596）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于爱子网，重庆市妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：儿童缺铁吃什么好（补铁效果好）：http://www.wy668.com.cn/youery/40207.html