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儿童补充维生素D要注意这3点（避开这3大误区）

陈潇阳育儿知识优秀作者

10余年母婴媒体经验

原创内容来源：摇篮网时间：2022-04-14 14:37:01 阅读() 收藏：44 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，那么对于营养的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童补充维生素D要注意这3点的内容。

儿童在成长的过程中，总会出现各种各样的问题，让父母措手不及，在其中很多父母担心孩子发育跟不上，就会盲目给孩子补充各种营养，包括维生素D。虽然维生素D是常见的维生素，可以促进钙吸收，增强骨骼。但在给儿童补充维生素D时有注意事项，而且常见误区也要知道。

儿童补充维生素D要注意什么？

维生素D并不是越多越好，根据医学研究建议，维生素D血浆浓度保持在20ng/ml，但不能超过30ng/ml，所以维生素D的平均摄入量要根据年龄不同来选择。若是1~70岁的人群每天摄入每天摄入400IU即可，70岁以上的中老年人每天的摄入量是800IU。

维生素D的主要作用是促进钙吸收，所以在补充维生素D的同时服用钙剂，这样能使钙更快被身体吸收。

因为现代人生活方式改变很多人，无法从食物中摄取足够的维生素D，也无法通过晒太阳补充，所以不管是婴幼儿，儿童还是青少年，身体大部分缺乏维生素D，所以维生素D可以一直补充到老年时期，特别是很少晒太阳的人群。

很多人本着是药三分毒，药补不如食补的信念，对很多营养类药品都非常排斥，都认为只要从食物中摄取就好。但目前因为生活方式改变，很多食物并不能补充身体所需要的营养物质，特别是维生素D。各种食物中的维D含量较少，需要大量进食才能得到身体满足量，所以若维生素D缺乏较多，需要在医生指导下服用药剂。

身体在接受紫外线照射后，体内的胆固醇会转化为维生素D，但因为目前大多数人在晒太阳时只露出面部和手臂，导致身体无法完全吸收维生素D，也就出现维生素D补充不足，这种情况下需补充药剂。

维生素D主要促进钙吸收，而一个人在任何年龄阶段都需要钙，也需要维生素D，特别是儿童。儿童在成长发育过程中，骨骼生长快，钙的消耗量就更大，所以并不是婴幼儿才需要补充维生素D，青少年、中老年人需要的维生素D量更高。

温馨提示，维生素D是一种常见的营养物质，若发现自己有持续补钙但仍然有缺钙症状，要警惕可能缺乏维生素D。因为缺乏使钙无法被身体吸收，让身体缺乏钙，这时要根据情况补充维生素D。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童补充维生素D要注意这3点)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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