3岁宝宝饮食原则（3岁宝宝生长指标）

小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，那么对于婴儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下3岁宝宝发育的内容。

宝宝成长到3岁了，这个阶段的宝宝也是独特的，有专门的发育标准来评价。

3岁宝宝饮食原则

1、食谱中不可缺少的食物是什么

1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

2、食物品种应该怎么选择

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点

随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学

宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。

6、什么样的口味更适合宝宝

给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。

7、为什么要让宝宝和家人一起进餐

如果让宝宝与家人一起进餐，不仅可使他们获得必需的营养，同时还可学到一些均衡营养的常识，以及怎样去与别人分享食物，对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

8、怎样烹调才能适合宝宝

给宝宝烹调食物时，不仅要注意适合宝宝的消化功能，即细、软、烂、嫩，还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，以保证能为宝宝提供均衡的营养，此外，还要注意食物的色、香、味，以提高宝宝的食欲。

3岁宝宝生长指标

男孩

身高(cm)86.3-109.4平均97.5

体重(kg)10.61-20.64平均14.65

头围(cm)45.7-53.5平均49.6

女孩

身高(cm)85.4-108.1平均96.3

体重(kg)10.23-20.10平均14.13

头围(cm)44.8-52.6平均48.5

3岁宝宝发育

社会和情感发育：

1、模仿成人和朋友;

2、在没有提示的情况下，关心朋友;

3、轮流玩游戏;

4、对朋友的哭泣表示关心;

5、理解“我”“他”或“她”;

6、表现出各种各样的情绪;

7、很容易跟妈妈和爸爸分离;

8、可能对某些顺序变化而闹情绪;

9、可以自己穿衣服、脱衣服。

语言发育：

1、理解2步或者3步的指令;

2、能够说出家中熟悉的物品的名字;

3、理解“上”“下”等词语;

4、说出名字，年龄和性别;

5、说出一个朋友的名字;

6、能够说一些复数词，比如我，我们，你，你们，汽车等;

7、语言表达比较清楚，大部分时间陌生人也可以听懂;

8、说话时能够使用2-3句话。

认知发育：

1、能够使用玩具，通过按钮或者移动某个部位;

2、可以假扮娃娃、动物或者人;

3、能够做3或4片的拼图;

4、理解“2”的意思;

5、用铅笔或者蜡笔描摹一个圆;

6、翻书一次翻一页;

7、用6块以上的积木搭建城堡;

8、螺旋打开罐子的盖子或者转动门把手。

运动发育：

1、攀爬;

2、跑的很容易;

3、骑三轮车(三轮自行车);

4、一步一步的下楼梯。

异常信号：

1、下楼梯一次下很多，或者不能上下楼梯;

2、流口水或者不能清楚的讲话;

3、不能玩儿简单的玩具，如挂板，简单的拼图等;

4、不会说话;

5、不懂简单的指令;

6、不会玩儿有幻想成分的游戏;

7、不理睬其他孩子;

8、没有眼神的接触;

9、失去了曾经的技能。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(3岁宝宝饮食原则)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

• 新生儿不正常大便次数（新生儿正常大便什么样）
• 新生儿有黄眼屎怎么办（新生儿眼屎注意事项）
• 一个月宝宝老是吐泡泡怎么办（宝宝流口水的作用）
• 宝宝鼻子不通气怎么办（宝宝鼻子不通气注意事项）

（349）个朋友认为回复得到帮助。