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3岁儿童补钙食谱（小孩补钙如何饮食）

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陈林耀母婴知识优质作者

10余年母婴媒体经验

原创内容来源：99健康网时间：2022-04-20 22:54:00 阅读() 收藏：49 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝吃东西时，也应像听别人故事一样，不可以分散专注力，由于用餐时，人的大脑关键工作中是操纵好胃肠，把血液集中到胃肠道，提升胃肠道氧和营养成分的提供，对食物开展消化和吸收那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下3岁儿童补钙食谱的内容。

3岁儿童补钙食谱

宝宝的成长阶段离不开合理的饮食，根据不同阶段身体所需营养也不一样，尤其是小时候，如果身体没有养好，就会出现发育不良、身体瘦弱、爱生病的情况，要想宝宝身体强壮有活力，从小就要补充各种蛋白质、钙和各种营养元素，那么适合3岁宝宝补钙的食物有哪些呢?

小孩补钙,健康常识

小孩补钙如何饮食

3岁儿童补钙食谱

1、青豆虾仁

原料：

虾仁、青豆、胡萝卜油、盐、大葱、生姜

做法：

1、

葱姜切末，胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开去除虾的泥线。

2、

把清理好的虾仁盛到干净小碗里，倒入少许料酒，洒入少许精盐腌渍10分钟。

3、

青豆洗净，胡萝卜切小丁把胡萝卜丁，青豆入开水锅焯水后捞出备用。锅里倒入植物油，油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。

4、

另起油锅，放入葱花、姜末爆香倒入焯水后的胡萝卜丁，青豆。大火翻炒均匀后撒少许精盐，炒匀。倒入虾仁，翻炒至熟即可。

2、玉米板栗排骨汤

原料：

排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜、葱姜、大料、黄酒、盐

做法：

1、

玉米切成块，板栗掰皮。

2、

放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

3、

砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入，用大火烧开后转小火。

4、

小火炖两个小时，放枸杞和盐调味即可。

小贴士：

排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西，搭配在一起营养是很丰富的，很适合三岁宝宝增高哦。

宝宝缺钙的危害

小儿缺钙会影响小儿骨骼、牙齿生长发育;生长迟缓、身高不增、学步晚、出牙迟、夜惊、多汗;导致神经性兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中;严重者还会发生佝偻病、鸡胸、O型腿、X型腿。坚持搭配服用努卡的鱼肝油和钙，能帮助宝宝走出缺钙烦恼，增强体质。

宝宝补钙食谱妈妈们都学会了吗?在宝宝成长的过程中钙对其成长有着重要的作用。这是不可忽略的。妈妈在生活中可以多注意这方面的小知识，给宝宝适合的饮食，补充宝宝的微量元素。我们今天一起了解的是钙元素，但是，其实还有很多微量元素需要妈妈去注意的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小孩补钙如何饮食)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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