怎样控制儿童肥胖（肥胖怎么控制）
林君容优质宝妈用户
10余年经验儿童医院营养医师
原创内容 来源：天鹅到家 时间：2022-04-26 09:12:00 阅读() 收藏：28 分享：40 爆
幼儿要注意视力的保护，家长们在日常生活中要让孩子养成一个良好的生活习惯，用眼习惯等等。小孩子视力下降，可能是用眼不当导致的，还有可能是营养素补充不及时导致的，那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下怎样控制儿童肥胖的内容。
怎样控制儿童肥胖
大家都知道，虽然孩子小的时候，胖胖的看起来很可爱，但是有些时候，如果身体过于肥胖的话，那么是会影响孩子的身体健康的。尤其是对于儿童的骨骼来说，如果体重过重的话，很容易导致骨骼畸形。所以对于家长来说，就要知道如何控制儿童体重了。那么，怎样控制儿童肥胖呢?
2加强体育锻炼，控制体重最好的方法就是体育锻炼，主要在于坚持，多跑步，踢足球，打篮球。
3家长平时让孩子多动多做，让他们独立自主完成一些家务事，不要让孩子们带着，注意日常生活中可以活动的小细节。
4有时间多陪孩子去户外做些小游戏，一起玩耍，这样能控制孩子的体重，也可以提现这个家庭的氛围。
5家长要树立良好的榜样，不要嘲讽孩子，不要让他感到自卑，多给他鼓励，从自身做起，吃完饭可以去散散步，到广场做以下哪些健身设备。
目前我国青少年肥胖问题日益严重，但对肥胖的判定标准实际上并没有得到统一。大体上有两种评价标准：
1.标准体重法：WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重(公斤)=身高(厘米)-
105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。
BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。世界标准是BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重,
MBI大于30为肥胖。我国根据实际国情，发布了两套数据标准。
肥胖怎么控制
大家都知道，虽然孩子小的时候，胖胖的看起来很可爱，但是有些时候，如果身体过于肥胖的话，那么是会影响孩子的身体健康的。尤其是对于儿童的骨骼来说，如果体重过重的话，很容易导致骨骼畸形。所以对于家长来说，就要知道如何控制儿童体重了。那么，怎样控制儿童肥胖呢?
1控制饮食，注意饮食，主要以营养丰富，少油，低脂肪低热量的食物为主，一日三餐外还需要多吃蔬菜和水果。
2加强体育锻炼，控制体重最好的方法就是体育锻炼，主要在于坚持，多跑步，踢足球，打篮球。
3家长平时让孩子多动多做，让他们独立自主完成一些家务事，不要让孩子们带着，注意日常生活中可以活动的小细节。
4有时间多陪孩子去户外做些小游戏，一起玩耍，这样能控制孩子的体重，也可以提现这个家庭的氛围。
5家长要树立良好的榜样，不要嘲讽孩子，不要让他感到自卑，多给他鼓励，从自身做起，吃完饭可以去散散步，到广场做以下哪些健身设备。
孩子的体重都在于家长和自身的控制，做到加强坚持体育锻炼，控制自己的饮食习惯就能很好的控制和减轻体重。
目前我国青少年肥胖问题日益严重，但对肥胖的判定标准实际上并没有得到统一。大体上有两种评价标准：
1.标准体重法：WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重(公斤)=身高(厘米)-
105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。
2.身体质量体重法：1997年世界卫生组织通过的测量体重过重和肥胖的方法:身体质量指数法(BMI)。
BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。世界标准是BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重,
MBI大于30为肥胖。我国根据实际国情，发布了两套数据标准。
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