儿童进补遵循三大原则（冬季进补的儿童营养食谱）

宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童的内容。

冬季进补的儿童营养食谱？儿童的身体健康问题是每个家长需要担心的问题，那么，儿童进补该注意什么呢？

儿童进补遵循三大原则

中老年人冬令进补已成为现代生活中不可或缺的一部分。眼下不仅中老年人讲究键康，要吃要补，青少年、儿童也不甘落后，许多家长想方设法为孩子买不同类型的补品，又是补钙、又是补脑、又是补眼，生怕孩子缺这少那，影响生长发育。可是花了很多的钱，费了很多的力，却未能达到预想效果。对此，中医儿科专家为家长指出儿童冬令进补需要遵循“无病不用药、有病不乱用药、无病不乱补”的三条原则。

冬季进补的儿童营养食谱

一、莲子百合羹

可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。

DIY：用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

二、南杏润肺汤

可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。

DIY：用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。

儿童不吃早餐的危害

1、经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。

研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。

2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

儿童进补该注意什么

对于孩子来讲，因为孩子是纯阳体，所以，发育是相当快的，而且生长的机理也是相当旺盛的，在这种情况下，对于孩子来讲，脏腑是相当干净的，而且对于一些药物来讲，进入到孩子的体内后，就会有一个随拨随应的过程的。也就是说，这个时候，其对于孩子来讲，补药进入后，就会有一个大效的过程。

对于孩子来讲，这个时候，要避免大补，也就是说，你如果是用一些大补或者是急补的东西，来给孩子补身体的话，只会让孩子的身体承受不了，或者是有流鼻血的现象的。这个时候，最好是用平补或者是轻补，以及调理性的补充，这样，才会更好地达到好的效果的。记得，一般，就是用一些小剂量的药物，或者是不能频繁地让孩子吃这些药物，而且这些药也要温和，不要过冷，或者是过热，否则也会导致孩子的身体承受不了的。一般，就是选择用太子参，糖参，或者是淮山，以及西洋参来给孩子补身体比较好的。如果是孩子养阴的话，则用到枸杞，以及玉竹或者是百合。

还有，就是孩子在的身体如果虚弱的话，则需要更好地调理他的脾胃的。这个就是保护孩子的胃，就相当于是保护了孩子的健康的。在这个时候，要给孩子做好胃的调理工作，就是从饮食上进行的。一般，如果孩子的精气不足，或者是机体发育不快的话，也是因为身体的吸收能力不好造成的。所以，针对这个，就需要你从饮食上来打理，一般，给孩子吃那些他喜欢的，或者是易于消化的食物就可以的。

对于婴幼儿来讲，这个时候，是不能进补的。还有，就是孩子如果有一些慢性的疾病或者是急性的疾病的话，也不能给孩子进行进补的，否则也不利于病情的康复的。孩子的一些日常用到的东西，也不能用进补物代替。

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