过年给小孩子买哪些吃的好（宝宝吃零食原则）

孙希皓国家高级育儿培训师

威海育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2022-05-08 08:55:01 阅读() 收藏：38 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝吃零食原则的内容。

许多小朋友都期盼着过年，过年不仅可以穿新衣服，还可以收红包和礼物，下面来了解一下过年给小孩子买些什么吃的比较好。

过年给小孩子买什么吃的好

宝宝吃零食原则

01吃好正餐，适量加餐，少量零食

按照营养均衡的原则，零食不宜吃过多，所提供的能量不要超过每日总能量摄入的10%，宝宝每日的主要能量摄入还得靠正餐。

按照这个原则，具体怎么选怎么吃呢?就是看零食的外包装标签上的NRV%值，每日吃的包数或份数，NRV%值不超过10%。

建议选择从正餐中摄入不足的食物作为零食，如奶及奶制品、水果和坚果。

注意，吃零食的时间不要离正餐时间太近，最好间隔1.5-2个小时。否则，孩子可能就不愿意好好吃饭了。

02零食优先水果、奶类和坚果

水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分。全国营养调查结果显示：我国居民水果、奶类和坚果的摄入量都显著低于推荐量。

奶类可以补充优质蛋白质和钙，水果可以补充膳食纤维、矿物质和维生素。坚果可以补充一些有益的脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素。

因此，学龄前儿童的零食，应优先选择水果、奶类和坚果，作为正餐营养需求的必要补充。

03少吃高盐、高糖、高脂肪零食

因为幼童时期形成的食物口味偏好，可以保持到成年期，一旦形成不良饮食偏好，将来很难纠正，所以，要避免形成高盐、高糖、高脂肪的重口味饮食喜好。

这些零食可以增加肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等风险。高糖零食还是引发龋齿的危险因素。

小孩子最喜欢吃的可乐、薯条、辣条，就属于所谓的高糖、高脂肪、高盐的零食。

根据《预包装食品营养标签通则(GB28050-2011)》，含钠≤120mg/100g(固体)或100ml(液体)为低钠食品，含糖≤5g/100g(固体)或100ml(液体)为低糖食品，含脂肪≤3g/100g(固体)或≤1.5g/100ml(液体)为低脂食品。

过年给小孩子买什么吃的好

第一种：开袋即食型“零食”

超市里面的大多数零食都是开袋即食型的零食了，什么薯片、薯条、海苔之类的，都是开袋即食，但是，这些都是不健康的零食，里面含有大量的添加剂和防腐剂，不利于人体健康。而像一些坚果类的开袋即食零食，不仅孩子吃了可以补充营养，大人也是可以吃的。坚果零食一般都是粗加工，没有什么添加剂，特别适合孩子吃。

第二种：果干型“零食”

随着社会的发展，人们生活水平的提高，我们能吃的食物也越来越多了，但是，很多孩子却养成了挑食的习惯，很多孩子喜欢吃肉不爱吃蔬菜水果。小编邻居家的孩子，今年上二年级，九非常的爱吃肉，可以说是无肉不欢了，没有肉不吃饭，所以她看起来很胖。孩子毕竟在长身体，应该荤素搭配，饮食要均衡，这样才会长个子，还可以增强体质，所以，果干型的零食可以给孩子，让他们补充营养。

第三种：新鲜型“零食”

对于孩子来说，因为身体处于正在发育的阶段，所以，吃的食物也要很重视了。像一些刺激肠胃的食物，平时就要少吃了。过年的时候，果汁自然是少不了的，但是，果汁里面的添加剂很多，孩子的肠胃又很薄弱，不利于身体健康。所以，孩子要想喝果汁的话，可以自己用新鲜的水果榨汁，这样健康又无污染的果汁，孩子一定是很喜欢喝的。

第四种：混合型“零食”

说到零食，在家长的眼中，肯定都是不健康的食物了。但是，家长可以给孩子吃一些混合型零食。就是酸奶搭配着坚果、酸奶搭配着水果等，各种各样的食物搭配在一起，多种食物的混合，让孩子吃了更有营养。不同的食物营养价值也是不一样的，将不同的食物搭配在一起，孩子吃了也会很健康的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(过年给小孩子买哪些吃的好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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