小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

2022年四岁宝宝饮食安排（四岁宝宝饮食如何安排）

育儿知识

孙雨霆桂林育儿博主

科普文章作者

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-05-08 18:52:01 阅读() 收藏：37 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。下面小朗育儿网给大家了解一下关于四岁宝宝饮食如何安排的内容。

2021年四岁宝宝饮食安排？四岁宝宝可以开始吃大人的饭菜了，家长就不用特地给宝宝做宝宝饭了，但是饭菜还是要注意少油少盐，稍微清淡一些。

2021年四岁宝宝饮食安排

四岁宝宝饮食如何安排

4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。

4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。适当地摄入钙能保证牙齿和骨骼的形成。

主食：以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。

蔬菜水果：它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

蛋白质食物：每天喝2～3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。

四岁宝宝食谱推荐

蘑菇肉酱意面

食材：

肉末100克、口蘑5个、意大利面200克、蛋黄1个、生粉10克、盐一小勺、鲜酱油一勺、植物油50克、蘑菇意面酱100克。

做法：

1、猪肉(肥三瘦七)剁成肉末，加入蛋黄、生粉、盐、酱油。

2、搅拌均匀备用。口蘑切成片备用。

3、汤锅注大半锅水，煮沸后下入面条。

4、再次沸腾后转小火，加五至六次冷水，煮至面条完全熟透，无硬芯，关火，将面条滤出备用。

5、煎锅倒油，烧至八成热时，下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入口蘑炒熟。加入意面酱及少量水。炒匀后小火收汁至汤汁浓稠。

6、最后将面条置于盘中，淋上煮好的意面酱即可。

功效：

意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度特点，富含矿物质，宝宝食用可以促进营养吸收。

2021年四岁宝宝饮食安排

四岁宝宝可以开始吃大人的饭菜了，家长就不用特地给宝宝做宝宝饭了，但是饭菜还是要注意少油少盐，稍微清淡一些。选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。

而且，此时要满足宝宝长高的营养需求，维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等富含维生素D，宝宝可以多吃。

除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(2021年四岁宝宝饮食安排)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（348）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于搜狐母婴，江苏省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：2022年四岁宝宝饮食安排（四岁宝宝饮食如何安排）：http://www.wy668.com.cn/youery/62587.html

上一篇：2022年五岁宝宝饮食安排（五岁宝宝营养需求）

下一篇：2022年六岁宝宝打哪些疫苗（麻疹疫苗(加强)）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿