不同年龄孩子怎么增强免疫力（孩子免疫力与饮食的关系）

周子墨汕尾育儿博主

儿童生长发育领域专家

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-05-09 16:38:01 阅读() 收藏：48 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母是孩子的第一任老师，在教孩子之前，自己也要学习一些早教育儿知识短内容，才能更好的教育孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孩子免疫力与饮食的关系的内容。

不同年龄孩子怎么增强免疫力？免疫力对于人体健康来说是非常重要的，免疫力低下的人就会很容易生病。成年人免疫力一般较强，而孩子的免疫力相对较弱，那么针对不同年龄段的孩子，有什么好办法来增强免疫力呢？

不同年龄孩子怎么增强免疫力

孩子免疫力与饮食的关系

不同食物对免疫力有不同的影响。有些食物中的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强身体的免疫能力。一旦缺乏这些营养，身体的免疫机能将会受到严重影响。

1.免疫力的主力：蛋白质

在机体对抗疾病的过程中，蛋白质发挥着不可替代的作用，蛋白质严重缺乏会使人体免疫机能下降。所以要想让孩子身体健康，蛋白质是不可或缺的营养物质。

2.蛋白质的最佳搭档：维生素

维生素C能刺激身体制造干扰素，来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。因此感冒期间补充维生素C以增强免疫力。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化。维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。β-胡萝卜素缺乏会严重减弱身体对病菌的抵抗力。此外，叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关。

不同年龄孩子怎么增强免疫力

1.婴幼儿时期

不同月份的宝宝，应注意营养的供给方式，尽量母乳，没有母乳的情况下选择适合孩子的配方奶，到了添加辅食的年纪，要循序渐进，切不可太过复杂化，增加宝宝的肠胃负担。随着宝宝乳牙的萌出，可以多吃些海产品，增强蛋白质的摄入，保证孩子的营养均衡。

2.学龄前

孩子各方面基本发育完全了，可以和成人共同进餐，只要给予孩子适合的饭量，保证蛋白质、肉类、乳制品、水果蔬菜的摄入，注意培养孩子的好习惯，让孩子养成不挑食、不偏食、不吃垃圾食品的习惯，有助于孩子健康的成长。

3.学龄期

孩子学业压力不断加重，大脑也需要大量的养分，同时肠胃更需要均衡的营养来保卫，父母在规律的三餐范围内，要让孩子早餐吃好，中午吃饱，晚饭也要吃饱，因为孩子晚上可能还有大量的作业，避免食用夜宵增加肠胃蠕动的负担，所以建议晚餐也要吃饱，建议荤素搭配，保证水果蔬菜、奶制品的摄入。

4.青春期

青春期是人体各器官逐渐发育成熟的阶段，是人生最重要的阶段，孩子对营养的要求应高于成人，需要比童年更多的热量，否则孩子会出现疲劳、消瘦和抵抗力降低的现象，孩子在饮食方面，尽量不要吃刺激辛辣的食物，多吃水果蔬菜、牛奶、谷类、淀粉类、豆类、根茎类、糖果和甜食。平时可多吃一些脂肪和糖含量高的食物，秋冬季节可多吃些肉类食物。在补充能量的同时，也得让孩子运动，这样才有助于提高身体的免疫力。

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