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孩子吃哪些可以预防近视（富含锌元素的食物）

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周颢陵遵义育儿博主

亲子教育专家

原创内容来源：育儿网时间：2022-05-10 14:29:01 阅读() 收藏：43 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母是孩子的第一任老师，在教孩子之前，自己也要学习一些早教育儿知识短内容，才能更好的教育孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于富含锌元素的食物的内容。

孩子吃什么可以预防近视？富含维生素b的食物，富含锌元素的食物，富含维生素c的食物，富含维生素a的食物，富含钙元素的食物，富含叶黄素和玉米黄素的食物等等。

富含维生素b的食物

富含锌元素的食物

视网膜和眼角膜表皮以及晶状体和虹膜里面含有大量的锌元素，平时可以多吃大白菜、萝卜、豆类等富含锌元素比较丰富的食物，提高视力，防止眼睛疲劳。

富含维生素c的食物

维生素C是眼球晶状体必不可少的主要成分，身体缺乏维生素C时会引起晶状体混浊，引起白内障疾病发生，可以多吃富含维生素C比较多的小白菜、花菜、黄瓜、西红柿等。

富含维生素a的食物

维生素a可供给眼角膜的正常营养，防止眼角膜出现干燥以及退化，可以多吃富含维生素a丰富的胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素，胡萝卜素能在肝脏里面转化成维生素a，眼睛对维生素a有很高的吸收率，既可以保护眼睛，又可以滋养皮肤。

富含钙元素的食物

孩子缺少钙元素会引起骨质疏松，也会影响眼睛的发育。尤其在儿童时期，身体缺乏钙元素会降低眼球壁和巩膜的弹性，升高了晶状体内压，从而导致近视的发生。多吃富含钙元素的马齿苋、芹菜、豆腐等。

富含叶黄素和玉米黄素的食物

视网膜里面的黄斑营养来源于叶黄素和玉米黄素，能防止紫外线对眼睛所带来的伤害具有一定的抗氧化功效，不但延缓了疲劳，而且降低了患上白内障及视网膜黄斑病变的几率。玉米、西兰花里面含有大量的玉米黄素，甘蓝、菠菜、柑橘类等里面含有大量的叶黄素。

富含维生素b的食物

视网膜里面储存大量的b族维生素，当身体缺乏b族维生素眼睛会不间断流眼泪、眼睛感觉疲劳、看东西很模糊、很害怕光源等问题。可以吃富含维生素b族维生素丰富多的豆类绿叶蔬菜，保证视网膜的正常代谢，防止眼睛出现红血丝。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素钙钾等，增强眼部肌肉弹性，预防近视。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孩子吃哪些可以预防近视)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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