疫情期间如何提高免疫力（合理饮食）

丁素菲韶关育儿博主

海口育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-05-10 16:48:01 阅读() 收藏：33 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于合理饮食的内容。

疫情期间如何提高免疫力？由于疫情需要，大家整天憋在家里，没有多少活动，很多人晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟出现了错乱，所以这个时候尽量早点入睡，保持肝胆的排毒通畅。

保证睡眠质量

合理饮食

疫情期间，我们应该比平常更加注意饮食安全，对各类肉食品和蛋类一定要煮熟煮透；并且坚决杜绝食用各类野生动物。日常饮食中，我们要饮食均衡，不能饮食太过油腻，不要偏食，做到荤素搭配。尤其是一些有基础病的老年人更应该注意，如若饮食不当加上现在没有多少户外活动，更容易使我们的身体出现问题，比如出现高血脂、高血压等问题，那么我们需要注意以下几点，合理饮食：1.多饮水，每日不少于1500毫升，有饮茶习惯者，可适当喝白茶。2.适当增加新鲜蔬菜、水果以及菌菇类的摄入。

3.适当增加高蛋白类食物的摄入量，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，有条件者可每日摄入一些坚果。

艾灸保健穴

中医有三宝，称之为“一根针、一碗汤、一柱灸”，艾灸疗法为三宝之一。灸法可以激发人体正气，增强机体抗病能力。未病施灸有防病保健、益寿延年的作用，此外相关研究表明，艾烟具有抗菌抗病毒、抗衰老及调节脂代谢等作用。以养生保健为目的，我们可以灸以下穴位：1.三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸处。是女子保健的要穴，有“常灸三阴交，养巢抗衰老”的说法，常灸此穴健运脾胃、疏肝益肾、调经和血、主生殖的作用。2.足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。是保健要穴，常施灸足三里有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病的功效。可增强免疫力，古时称足三里为长命灸。3.神阙：位于肚脐正中，是人体的长寿大穴，常灸此穴具有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。

需要注意的是，每次艾灸15至20分钟，灸至皮肤潮红，每日1次即可。

经络刮痧

刮痧疗法是以中医经络皮部理论为基础，运用特制的刮痧器具与相应的操作手法，在体表的一定部位刮拭以防治疾病的方法。以养生保健为目的，我们可以选择以下位置：（1）刮头部：头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。（2）刮腰背部：主要刮督脉（大椎穴至长强）及膀胱经（两侧大杼至腰阳关）。督脉有总督一身阳经的作用，膀胱经第一侧线有与人体五脏六腑相对应的穴位，刺激这些穴位对经络脏腑有良好的调控作用，可以使经络及五脏六腑的秽浊之气排出体外。注：保健刮痧一般1至2周左右刮拭1次，加强重点穴位刺激，如肩井、大椎、风池、肾俞等。刮痧强度要以患者耐受为度，不能一味追求出痧，一般每次15至20分钟左右即可。

宅在家里这段时间，做到以上几个方面，坚持下去，可以起到很好地保健作用哦。另外，更重要的是疫情期间大家一定要养成少出门、戴口罩、勤洗手的好习惯。

保证睡眠质量

由于疫情需要，大家整天憋在家里，没有多少活动，很多人晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟出现了错乱，这对人体的危害是极大的。肝脏排毒的时间一般是在子时,也就是晚上11点-1点钟的时间，为肝脏排毒期。所以这个时候尽量早点入睡，保持肝胆的排毒通畅。如果经常熬夜的人，就会容易损伤肝脏，引起肝病。并且需要保证每天晚上6到7小时的睡眠时间，中午也要休息半小时左右，使身体保持一个正常的生物钟。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(疫情期间如何提高免疫力)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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