儿童冬季饮食注意事项（儿童冬季可以多吃的食物）

丁浩益心理咨询师

育儿经验丰富

原创内容来源：99健康网时间：2022-05-10 19:48:01 阅读() 收藏：20 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

把孩子送进幼儿园、中小学校，不但要让孩子“亲其师，信其道”，家长也要“明确教师，确信学校”。明确有效的沟流方式有益于建立家长和学校间良好的互动，促进子女的身心健康发展。下面小朗育儿网给大家了解一下关于儿童冬季可以多吃的食物的内容。

儿童冬季饮食注意事项？要做到3多吃，3不吃的原则。

儿童冬季饮食注意事项

儿童冬季可以多吃的食物

1、白色的食物：中医认为白色能入肺经，保护肺脏，防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白色食物里面含有大量的黄酮类物质，属于很好的抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，提高身体免疫系统，改善全身的血液循环，降低患上疾病的几率。2、黄色的蔬菜水果：在黄色蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素，能在肝脏中转化成维生素a，保护了皮肤粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系统，同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消化系统，帮助儿童调理脾胃功能。3、黑色食物：中医认为黑色能入肾经，补充肾气，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，里面含有的植物化学物质，具有抗氧化功效，含有的铁元素能防止缺铁性贫血，另外也能达到补脑健脑的功效。

儿童冬季要避免的食物

1、肥甘厚味的食物：大量的给孩子吃肥甘厚味的食物会内生湿热，堵塞了呼吸道，加重了哮喘症状。另外也不能吃油炸食物，本身儿童的胃肠道功能薄弱，若是吃油炸食物会增加胃肠的负担，在身体中生湿热而刺激痰液的生成，加重咳嗽。2、寒凉的食物：孩子吃太多寒凉的食物会对脾胃带来损伤，使脾功能下降，会聚集大量湿气而生痰，从而诱发咳嗽。冬季不能让孩子吃冰激凌或者喝冷饮。3、各种补品：部分家长为了让孩子长得更高更壮，会盲目的选择昂贵的补品，比如冬虫夏草和人参等。儿童属于纯阳体质而且生长发育比较旺盛，如果乱使用补药的话不容易被分解和消化吸收，非但达不到保健效果，反而会引起性早熟。温馨提示：儿童的皮下脂肪比较少且毛细血管丰富，身体上的热量散失速度快，所以应该给孩子多吃一些能够增加热量的食物，比如羊肉、狗肉等。冬季多带着孩子户外活动，不能长时间呆在房间里。让孩子多喝水，多吃蔬菜，养成一天一便好习惯。