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小孩秋燥上火感冒吃哪些好（富含锌的食物）

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林溯潍坊育儿博主

高级育儿师

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-05-10 20:49:01 阅读() 收藏：41 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两岁半到三岁的儿童智商发展趋势，逻辑思维能力及其本身的口头表达能力，也都早已发展趋势来到一定环节。因此这时的小宝宝是开展幼儿教育十分重要的阶段。下面小朗育儿网给大家了解一下关于富含锌的食物的内容。

小孩秋燥上火感冒吃什么好这四类食物有很好的疗效？在感冒高发的秋季多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

富含维生素A食物

富含锌的食物

秋季小孩感冒了吃什么好得快?锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发的秋季多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

具体包括：

肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

推荐食谱：三根汤

材料：大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克

做法：用水煎服。每天1次，连服2-3天。

效果：可辛凉解表，适用于宝宝风热感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒，能清热、生津除烦、止呕。

富含维生素C的食物

秋季小孩感冒了吃什么好得快?富含维生素c的食物有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。对于感冒也是有很好的缓解和预防作用。

具体包括：

各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

推荐食谱：五神饮

材料：将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。

做法：一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。

功效：表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。

富含铁质的食物

秋季小孩感冒了吃什么好得快?体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

具体包括：

动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

推荐食谱：红薯煲芥菜

材料：红薯250克，芥菜150克。

做法：红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用。

效果：可解表，发汗、清热，适用于风热感冒。芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程。红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜。

富含维生素A食物

秋季小孩感冒了吃什么好得快?儿科学家提出，秋冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。所以，秋季小孩感冒可以吃富含维生素A的食物。

具体包括：

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

推荐食谱：红萝卜马蹄粥

材料：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克

做法：红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。

效果：可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。马蹄味甘，性寒。功能清热，生津、化痰、利水。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小孩秋燥上火感冒吃哪些好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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