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宝宝个子偏矮吃哪些（含有钙的食物）

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张思露苏州育儿博主

桂林育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-05-12 21:13:01 阅读() 收藏：37 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝给每个家庭带来了欢乐，他们的降临就如同天使，给在现实生活中跋涉的成年人们带来欢乐，也有不少烦恼。下面小朗育儿网给大家了解一下关于含有钙的食物的内容。

宝宝个子偏矮吃什么？孩子个子矮，父母们要及时带孩子做检查，排除病因才能对孩子长高有帮助，在饮食方面，有什么食物可以帮助孩子长高呢？

维生素丰富的食物

含有钙的食物

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品：

含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

含铁、锌、铜的食物

缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，宝宝可能经常生病。

推荐食品：

1、含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

含蛋白质丰富的食物

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品：

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

妨碍孩子长个的原因

1、早餐马马虎虎

少年儿童是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期，开始上学的孩子脑力和体力的消耗特别大。如果不从早餐补足热量，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。

2、从小挑食

少年儿童正处在迅速生长发育时期，长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成有什么吃什么的习惯，就能使各种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值。

3、过分节食

少年儿童是长身体时期，需要较多的营养物质。由于少年儿童的器官还没有发育成熟，平时活动量大，消耗热量多，过分节食，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身体发育，导致增高缓慢。

4、吃糖过多

多吃糖的少年儿童，身体会变成中性或弱酸性，为恢复入体正常的弱碱性状态，体内就会消耗掉一定数量的构成碱性物质成分之一的钙质，势必影响骺软骨板的生长和骨化，从而妨碍了孩子的身高。

5、其他习惯

妨碍长个子的不良饮食习惯还有爱吃零食、吃菜过咸、吸烟饮酒等等，不一一论述。

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维生素丰富的食物

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。

推荐食品：

1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝个子偏矮吃哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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