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儿童驼背怎么矫正（胸部运动矫正）

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林恒铭威海育儿博主

佛山育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-05-12 21:17:01 阅读() 收藏：36 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。下面小朗育儿网给大家了解一下关于胸部运动矫正的内容。

儿童驼背怎么矫正？出于发育期的孩子，如果有什么不良习惯，对孩子有很大的影响。孩子驼背是较为常见的一种情况，孩子长时间的驼背，除了影响美观，甚至对身体健康有影响，那么，要如何帮助孩子矫正驼背的情况呢？

腰部运动矫正

胸部运动矫正

1、挺胸转体

自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

2、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还塬，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

背部运动

1、仰卧拱背

仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

2、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

手臂运动

1、后仰振臂法

身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

2、侧向振臂

上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。

儿童驼背适合做的运动

儿童驼背推荐运动：蛙泳、仰泳、武术、跆拳道。除矫正训练外，家长可以鼓励孩子多去游泳，仰泳和蛙泳对矫正驼背效果尤其好。

原因：

仰泳和蛙泳的动作特点，可以使孩子的脊背往后伸展，强化背部肌肉群的力量。此外，从临床观察看，驼背的孩子以儿童居多，这个年龄段的孩子骨骼还比较细嫩、肌肉力量也不足，身材瘦弱、单薄的孩子尤甚，因此发生驼背的概率更高。这些孩子还可以多进行一些力量型运动，如武术、跆拳道等。

注意：

驼背看似只是影响“形体美观”，如果长期得不到矫正，有造成结构性驼背的可能，甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题。家长最好趁暑假到医院接受诊查、评估及矫正性治疗。

儿童驼背生活中的注意事项

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。

2、正在发育的孩子最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作，注意安全。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

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腰部运动矫正

1、手扶墙压胸腰

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还塬。

2、两臂翻握挺胸腰

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还塬。做6～8次，注意唿吸自然。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童驼背怎么矫正)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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