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儿童睡觉最佳时间表是什么？（睡觉孩子）

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丁晓周母婴知识优质作者

高级育儿师

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-04-27 15:32:00 阅读() 收藏：57 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

日常生活中家长最害怕的就是孩子出现不舒服的问题，咳嗽是孩子很容易出现的一种症状，如果日常中吃不正确的食物就会让咳嗽情况变得更加严重，所以儿童出现咳嗽问题，家长就应该正确的为孩子搭配饮食，那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童睡觉最佳时间表是什么？的内容。

儿童睡觉最佳时间表是什么？

对于任何人来说，睡觉都是非常重要的，因为在生活中可能因为工作学习等原因，身体会感觉到非常疲惫，这时候睡一觉体力就会有所恢复。而且通过睡眠，也是给自己身体一个自我修复的机会。那么问题来了，如果是儿童的话，最佳的睡眠时间是多少呢?如果是成年人，睡眠时间又是多少呢?

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儿童睡觉最佳时间表：

新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时;

婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时;

幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时;

学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时;

学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时，以前是10~11小时;

青少年(14~17岁)：睡眠时间范围扩大到8~10小时，以前是8.5~9.5小时;

年轻的成年人(18~25岁，新划分年龄组)：睡眠时间范围是7~9小时;

成年人(26~64岁)：睡眠时间范围仍然是7~9小时;

老年人(65岁以上，新划分年龄组)：睡眠时间范围为7~8小时。

小孩怎么才能睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡觉孩子)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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