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让孩子快诉入睡的妙招（快诉入睡怎么睡）

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原创内容来源：中少在线时间：2022-05-08 22:58:00 阅读() 收藏：44 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的身体正在成长发育阶段，骨骼成长速度是很快的，保证钙质的摄入量也是很重要的事情，但是如果补钙过量或者重复补钙，服用了太多维生素d就非常不好，会让孩子的食欲下降，还容易出现厌食。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下让孩子快诉入睡的妙招的内容。

让孩子快诉入睡的妙招

现在因为生活中的压力，再加上经常需要忙于工作，还需要带孩子，这样会让人觉得身心疲惫，很多小孩子在晚上的时候，因为过度兴奋而选择不睡觉，这样会给人们造成困惑，所以想让孩子快速入睡方法上是非常重要的，可以从这里学习。

快诉入睡,科学育儿

快诉入睡怎么睡

方法/步骤

一定要把卧室变成睡眠质地：首先，必须安静，黑且暗。其实，要调节好房间的温度，房间内不能太干燥！

顺从自己的性格:晚上比较容易切换到睡眠状态，身体也知道到点了，可以随便做点什么在心理上做好入睡的准备，（看下书、花几分钟打理一下个人卫生、或是可以幻想一下）每天上床起床也很重要！

保证床只用来睡觉：避免在床上工作，读书或看电视。如果希望把睡觉这件事和你的床联系起来，那在床上你需要的就是熟睡，而不是翻烙饼。

控制自己的胃：不论是太饱还是太饿都是会干扰睡眠的，不要临睡前吃大餐。或是饥饿难耐不得入眠，如果睡觉的时候胃还是满满的，那么胃酸会流进食道，如果真的很饿，可以吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑身清素的释放，有助放松身心。（试试全麦饼干或者麦片，搭配一些牛奶，这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠。）

冲个澡：临睡前1到2个小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡前才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

买张好床：一张床不能太软，那样会导致睡姿不正（还会导致肌僵硬和背部问题，）如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这床就是太软了，该换了，换张硬度舒适一点的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(快诉入睡怎么睡)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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