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小孩晚上几点睡觉最好呢（睡觉睡眠）

丁牧优质会员

儿童医院营养医师

原创内容来源：中少在线时间：2022-05-15 18:28:20 阅读() 收藏：31 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小孩晚上几点睡觉最好呢的内容。

小孩晚上几点睡觉最好呢

现在很多年轻的父母们都容易出现晚睡综合征，这种情况如果不及时的处理，就会间接的影响到宝宝休息，宝宝只有在充足的睡眠下，才可以进行健康的发育和成长，不然就会给孩子带来很严重的危害，比如会影响到孩子的心血管健康以及大脑和学习等等很多，那么小孩晚上几点睡觉最好呢?

睡觉,儿童保健知识

睡觉睡眠

第一，小孩晚上几点睡觉最好呢?有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌，但是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00—1：00，5：00—7：00。

第二，不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。

小孩晚上几点睡觉最好呢?不同年龄段的孩子，需要的睡眠时长不同，美国儿科学会都有相应的建议。通常美国父母对于孩子的睡眠时间都很注重，从小开始养成良好的睡眠规律，这对孩子的身体发育以及今后的学习生活都非常有益。”

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡觉睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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