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儿童饮食习惯要遵循哪些原则（怎样培养良好的饮食习惯）

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丁鼓保柳州育儿博主

多家培训机构讲师

原创内容来源：小红书时间：2022-05-19 16:15:01 阅读() 收藏：28 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎样培养良好的饮食习惯的内容。

儿童饮食习惯要遵循哪些原则？良好的饮食习惯会让孩子终身受益，而不良的饮食习惯则会对孩子的健康造成不利影响。因此，爸爸妈妈要从小培养孩子养成良好的饮食习惯。那么培养宝宝良好的饮食习惯需要遵守哪些原则呢？

怎样培养良好的饮食习惯

1.不迁就不强制

要学会对孩子说“不”，不能在孩子就餐时一味迁就。不然孩子的消极情绪会加重，变得更偏食与挑食。教育孩子时要以平和的心态面对，不能用粗暴强制的手段，这样会让孩子产生逆反情绪，以至于出现拒绝吃饭的局面。

2.顺其自然

孩子偶尔食欲不佳，少吃一餐不会造成不良影响，有的父母担心孩子营养不良，强迫孩子多吃。这样会压制孩子的身体和性格，使孩子对饮食产生抵触情绪，严重的会造成顽固性厌食。

3.鼓励独立用餐

当孩子的手动作逐渐发展时，其自我意识也在慢慢觉醒。此时，孩子对周边环境也愈发感兴趣，所以家长给孩子喂食时，他会伸手去抓抢饭勺，或下手抓饭菜。此时家长需适时多鼓励孩子独立就餐，不要太在意孩子的衣服和地面被弄脏。

儿童饮食习惯要遵循哪些原则

儿童饮食习惯要遵循哪些原则

1.饮食要多样化

因为每种食物所含有的营养成分是固定的，没有哪种食物含的营养能满足人的所有需求，因此孩子需要根据比例摄入各类食物，注重食物搭配，例如粗粮搭配、深浅色蔬菜搭配以及鱼禽肉类的搭配等等。如果孩子不食荤或不食素等，家长一定要加以引导和督促改正。

2.按时用餐

每日的三餐是人体补充营养的主要来源，若孩子在两餐之间吃多了零食，那么他在正餐期间就会无法摄入正常的食物量。因此家长要注意让孩子按时就餐，家中可以常备安全的零食，但不要让孩子多吃。

3.三餐饥饱适度

每天三餐对于人体的作用是不同的，因此要注意合理适度。不吃早餐会给人体健康造成不良影响，削弱体力，阻碍大脑运作。午餐饮食随便，晚餐便易会食用过多。除此之外，在节假日、家庭聚会均要饮食适量。不可饮食过度，更不可进食太快，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

4.清淡饮食

过多的油脂食物以及糖会使人体吸收过量的热能，导致患上肥胖、高血压、冠心病等疾病的概率大大升高。而且太甜腻的食物会不好消化，造成消化功能障碍，诱发胃炎、便秘等。建议让孩子少吃油炸、甜品、饮料等高能量食物。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童饮食习惯要遵循哪些原则)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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