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孩子睡多长时间合适（帮助孩子睡好觉的方法）

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丁玟博合肥育儿博主

郑州育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2022-05-20 15:25:01 阅读() 收藏：24 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对爸爸妈妈而言，培养教育小孩的任务是较为重的，尤其是在小孩年纪较为小的时候，一定要高度重视鼓励孩子的自觉性，具备自觉性的人格特质，这针对小孩的一生全是十分关键的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于帮助孩子睡好觉的方法的内容。

孩子睡多长时间合适？美国儿科学会建议，孩子的睡眠时间可参考以下标准：4-12个月，每天睡12-16小时，1岁到2岁，每天睡11-14小时，3岁到5岁，每天睡10-13小时。

帮助孩子睡好觉的方法

1、晚上早点吃晚饭

晚上尽量在7点前吃晚饭，食物消化后就容易睡眠。如果太晚吃晚饭，食物不消化，孩子的肠胃还在努力工作，会干扰睡眠。

2、晚上合理安排作业时间

和孩子制定作业计划，早点把作业做完。能在学校做的就不要拿回家做。孩子们最后一两节课有时是自由活动时间，也可以用来做作业。

3、营造入睡氛围

对于没有作业的小孩子来说，往往是因为贪玩不想睡觉，那就营造一个入睡的氛围，哄着孩子睡觉。比如临睡前2个小时调暗灯光、调低音量；和孩子玩手影的游戏、在黑暗中寻找玩具，让孩子觉得黑暗很有趣，喜欢上黑暗；每天睡觉前都执行同样的步骤，如洗澡、读书等，形成条件反射，一到做这些动作就知道要睡觉了。

孩子睡多长时间合适

孩子睡多长时间合适

美国儿科学会建议，孩子的睡眠时间可参考以下标准：

4-12个月，每天睡12-16小时

1岁到2岁，每天睡11-14小时

3岁到5岁，每天睡10-13小时

6岁到12岁，每天睡9-12小时

13岁到17岁，每天睡8小时以上

上面这个时间是睡眠总时间，如果中午也有小睡，也要计算上。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孩子睡多长时间合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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