宝宝一吃辅食就便秘怎么办（保证充足的饮水量）

孙龙乾10余年经验儿童医院营养医师

烟台育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-05-31 19:44:01 阅读() 收藏：50 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于保证充足的饮水量的内容。

宝宝一吃辅食就便秘怎么办？平衡的饮食和多样的食物选择，能让宝宝获取多样的营养元素，避免出现偏食的问题。食材中丰富的膳食纤维能有效促进排便，在宝宝辅食食材的选择中要有针对性的挑选富含膳食纤维的种类。

保证充足的饮水量

宝宝们身体内水分不足也会影响排便的效果。添加辅食后，妈妈们要少量多次的给宝宝喝水，温白开为宜。宝宝们每天具体摄入的水量并不绝对，需要根据天气、宝宝的运动、小便情况来调整喝水量和频次。在冬季，宝宝容易出现嘴唇发干等情况，妈妈应该适当增加喂水。这也是应对便秘很管用的方法。

多运动

运动能促进肠道的蠕动，减少排便的发生。妈妈们平时可以多多引导宝宝们玩儿，练习翻身、抓东西、学爬行等等，特别是持握宝宝的腿做蹬自行车的动作，能对宝宝们的肠胃造成挤压，起到促进排便的效果。宝宝们的活动量增加，胃肠的活动性也更好，便秘就能缓解不少，用过这个办法的妈妈都说好。

不随便补充钙制剂

妈妈们总担心宝宝们缺钙影响身体发育，就给宝宝们持续补充钙制剂。可只要宝宝们饮食平衡，精神状态良好，就不需要额外再补钙。过多的钙摄入，不仅无用，还会让宝宝大便干结，出现便秘，还有尿路结石的危险。想要给宝宝额外补充营养，妈妈们还是要遵医嘱进行。

辅助排便

如果宝宝们受到严重的便秘困扰，妈妈们不妨先给宝宝做腹部按摩。妈妈们手掌向下放在宝宝肚脐上，顺时针推揉，帮助肠道蠕动。按摩的方法不见效，就给宝宝服用乳果糖促排便。开塞露也是一个辅助的手段，但要注意少量使用，否则容易形成依赖。

保持食物多样和膳食纤维丰富

平衡的饮食和多样的食物选择，能让宝宝获取多样的营养元素，避免出现偏食的问题。食材中丰富的膳食纤维能有效促进排便，在宝宝辅食食材的选择中要有针对性的挑选富含膳食纤维的种类。各种叶子菜、鲜豆类、椒类蔬菜搭配选择，主食上粗粮、杂豆类和细粮平均分配。多样的品类加上花样各异的烹调方式，宝宝们也更愿意吃，同时又能减少宝宝便秘，用过的妈妈都说好。

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