落枕怎么预防（注意避免不良的睡眠姿势）

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。下面小朗育儿网给大家了解一下关于注意避免不良的睡眠姿势的内容。

落枕怎么预防？宝宝落枕一般与枕头和宝宝颈部冷暖有关，所以要预防宝宝落枕，家长还应该从导致宝宝落枕的原因方面着手。那么，宝宝落枕怎么预防呢？

落枕怎么预防：注意避免不良的睡眠姿势

睡姿不当也是造成宝宝落枕的主要原因，所以要预防宝宝落枕还应该注意避免不良的睡眠姿势，注意培养宝宝良好睡姿。

具体内容：

1、注意纠正宝宝的睡姿，不要让宝宝长期俯卧把头颈弯向一侧。

2、不要让宝宝靠在床头或沙发扶手上看书看电视；

3、也不要让宝宝在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；

4、头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

落枕怎么预防：注意颈部保暖

宝宝颈部受寒是宝宝落枕的常见原因，预防宝宝落枕应该注意宝宝颈部保暖。

具体内容：

不能让宝宝吹风淋雨，尽量避免受寒，晚上睡觉时一定要给宝宝盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

夏秋季睡觉时空调温度不可过高。

落枕怎么预防：注意饮食平衡

除了以上最常见的三个导致宝宝落枕的原因，家长还应该从宝宝自身免疫力出发，提高宝宝免疫力，从根本上减少宝宝生理或者受环境影响的疾病发生。最先考虑的就是宝宝饮食了。

具体内容：

妈妈给宝宝准备的食物应该荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

落枕怎么预防：经常适量运动

除了饮食平衡之外，家长还应该让宝宝适量运动，锻炼身体和整体的协调能力，保持整个身体的灵活度和关节处的活动自如。

具体内容：

带宝宝多做一些有益的活动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

落枕怎么预防：避免损伤

最后一个，就是要避免宝宝由于护理不当所造成的意外损伤。

如：

1、带宝宝坐公车时不要让宝宝在车上睡觉，以免急刹车头部前冲扯伤颈部；

2、进行体育运动时注意保护颈部；

3、颈椎受伤要减少活动，必要时用颈托保护。

宝宝落枕常见治疗方法

1、家人可帮助宝宝进行按摩、热敷等以减轻痛苦

●按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

●热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

●选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

●耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

●针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

2、指压速效法

在孩子的左右手掌背面，第2和第3掌骨间隙下1/3处各有一落枕点，取点时，你可用大拇指直立着切压，上下顺着掌骨间隙进行移动性指压，时间约2~3分钟，症状会立即消失，急性落枕一次即愈。

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落枕怎么预防：要选择合适的枕头

预防宝宝落枕最先考虑的就是要选择合适的枕头。

具体内容：

1、宝宝的枕头不能过高也不能过低，不能过软也不能过硬。

2、最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

3、枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(落枕怎么预防)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于婴儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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