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宝宝春天能补钙吗(宝宝春季每天补多少钙?)

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丁炜状10余年经验亲子教育专家

湛江育儿博主

原创内容 来源:TOM母婴 时间:2022-06-05 18:36:01 阅读() 收藏:28 分享:51

导读:您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。本文有1008个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行,做啥事都依靠父母,尤其是即将到念书的年纪了,父母们也是为宝宝的自理能力忧虑,要想培养,却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝春季每天补多少钙?的内容。

宝宝春天能补钙吗?宝宝缺钙可能会出现生长迟缓、睡眠不好、精神不济等症状,严重缺钙的甚至会有骨骼畸形或者佝偻病。所以,家长要注意给宝宝适当补钙。现在春季来临,宝宝春天能补钙吗?

宝宝春季每天补多少钙?

1、六个月内的宝宝每天补充钙300毫克;

2、六个月后的宝宝每天补充钙400毫克;

3、一岁以后的宝宝每天补充钙600毫克;

4、4岁以上的宝宝每天补充钙800毫克;

5、11、12岁以后每天都要补充钙1000毫克。

宝宝春天补钙可以吃什么

1、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

注意:

1、少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等,这些食物会增加钙的排出;

2、少吃高磷食品,如汽水、可乐等,这些食物会妨碍钙的吸收。

宝宝春天补钙注意事项

1、补钙必须要加维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

2、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐,有利于钙的吸收

近期有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

宝宝春天能补钙吗?

宝宝春天能补钙吗?

宝宝春天能补钙,春天也是宝宝补钙的最好时节。

原因:

研究发现,每年三至五月是宝宝、儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时可痛醒,出现生长性骨痛,这个时候就是提醒家长,宝宝需要补钙了。所以说,春天是宝宝补钙的最好时节。

注意:

在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。

如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。

儿童维生素D日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺乏。

补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2:1或1:1,如果倒置或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用。

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