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小孩不长个吃什么好？（长个吃什么好）

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孙雨翔北京营养师俱乐部会员

宝安育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-05-16 19:02:00 阅读() 收藏：43 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们做为家长的都知道，孩子吃饭的时间是非常重要的，如果说我们的孩子没有养成一个良好的吃饭习惯的话，对于他们的健康成长是没有好处的，所以我们的家长朋友们要注意，幼儿宝宝吃饭是要注意很多事项的，那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小孩不长个吃什么好？的内容。

小孩不长个吃什么好？

作为家长，都喜欢自己的孩子能够健康成长，会想尽办法将最好的给孩子。但是一些家长发现虽然孩子吃的东西比较多，胃口也好，但是就是不肯长个，在同龄的孩子中，身高一直都是偏矮小的，心中难免会着急。其实，孩子除了与遗传相关，正确的饮食也很关键。那么，小孩不长个吃什么好呢?

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长个吃什么好

儿童增高离不开的几样食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

解决方法

一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如：

一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

二、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(长个吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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