儿童补锌食谱种类有哪些（补锌吃什么）

我们每个家庭都十分重视婴儿的成长，宝宝的健康成长也是我们作为家长最为开心的事情。我们大家都知道，婴儿的成长是离不开各种营养物质的，那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童补锌食谱种类有哪些的内容。

儿童补锌食谱种类有哪些

锌元素是身体必不可少的一种微量元素，可以促进孩子的智力和身体发育，还可以让免疫能力提高，所以孩子如果缺锌一定要及时补充，否则会影响到孩子的健康成长，最好的补锌方法应该是饮食方法，不会对孩子的身体造成什么副作用，补锌的效果也非常不错，补锌的食谱有很多，像金针菇油菜，青菜瘦肉羹等等。

五彩黄鱼羹

材料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇，做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状。西芹、胡萝卜、香菇切丝。锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。小贴士：此羹适合4~6岁的宝宝。

金针菇油菜

食材：金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。制作方法：将准备好的金针菇去根后清洗干净。然后也将油菜去老叶洗净。而火腿以及生姜等都进行切丝备用。在锅中放入适量的水之后烧开，然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料。接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用。锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味。放入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入油菜即可。

青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。制作方法：将大米洗净。瘦牛肉剁泥，青菜切碎。在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒。把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀。然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。制作方法：淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出。猪瘦肉洗净，切末。大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮。等大米煮烂后，加入盐调味即可。

补锌吃什么

锌元素是身体必不可少的一种微量元素，可以促进孩子的智力和身体发育，还可以让免疫能力提高，所以孩子如果缺锌一定要及时补充，否则会影响到孩子的健康成长，最好的补锌方法应该是饮食方法，不会对孩子的身体造成什么副作用，补锌的效果也非常不错，补锌的食谱有很多，像金针菇油菜，青菜瘦肉羹等等。

五彩黄鱼羹

材料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇，做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状。西芹、胡萝卜、香菇切丝。锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。小贴士：此羹适合4~6岁的宝宝。

金针菇油菜

食材：金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。制作方法：将准备好的金针菇去根后清洗干净。然后也将油菜去老叶洗净。而火腿以及生姜等都进行切丝备用。在锅中放入适量的水之后烧开，然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料。接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用。锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味。放入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入油菜即可。

青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。制作方法：将大米洗净。瘦牛肉剁泥，青菜切碎。在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒。把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀。然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。制作方法：淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出。猪瘦肉洗净，切末。大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮。等大米煮烂后，加入盐调味即可。

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