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儿童吃什么对头发好呢（头发好饮食调理）

林田十余年母婴临床营养经验

三亚育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-06-03 19:18:00 阅读() 收藏：43 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童吃什么对头发好呢的内容。

儿童吃什么对头发好呢

我们知道我们头发的发质、多少以及健康与否都与自身的身体情况有关，特别是一些幼小的儿童，若是在儿童时期发质较差的还可以通过后天的补充尽可能改变发质，当然也有很多人纠结儿童吃什么对头发好，对头发稀少的儿童，父母应注意保护其头发和头皮，促进毛发生长，那么下面为大家介绍儿童吃什么对头发好？

头发好,育儿小知识

头发好饮食调理

鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。

此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。

“儿童吃什么对头发好”通过上面详细的分析相信大家已经有所了解了吧，通过各种食物的补充能有效的帮助孩子补充身体所需要的营养物质，从而在食物中吸取营养成分弥补头发所需要的营养。这样不仅有利于孩子的头发的生长还有利于孩子的健康成长。

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