液体钙更有利于人体吸收吗？（液体钙吃多了的害处）
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原创内容 来源：妈妈育儿网 时间：2022-08-04 13:36:01 阅读() 收藏：44 分享：76 爆
随着着宝宝头脑清醒的時间的不断提升，他早就不愿意在床上幽静地平躺了，慢慢尝试翻身。下面小朗育儿网给大家了解一下关于液体钙更有利于人体吸收吗的内容。
液体钙更有利于人体吸收吗
我们都知道，人体必须要补钙，钙是人体不可缺少的营养物质，无论是小孩子还是老年人，都是需要补钙的，
液体钙吃多了的害处
液体钙吃多了的害处？
1、运动：运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。
2、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，(形成不溶性钙盐)，膳食纤维。
3、尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。
一般成年人是在饭后服用液体钙，儿童也是这样，因为吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。不过这个时候钙的吸收效果不是很好，会有点浪费。还有一个服用液体钙的最佳时机，那就是晚上，晚上补钙效果最好。人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙指数更加稳定，晚上适合补充液体钙。
液体钙更有利于人体吸收吗？
钙剂溶解度高不代表吸收快
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。而钙元素吸收率和钙化合物吸收率是不同的概念，像葡萄糖酸钙等钙的化合物，属于大分子钙，表面上看好像吸收率高，但实际上是因为其分子量比较大，换算成钙元素的吸收，大概也就在40％-50％。
补钙的产品形式有多种，主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是，服下的钙先经过胃，然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰，则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常，钙剂则吸收速度快。大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品，在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的，在严格的动物实验中都能达90％以上。人类对钙的吸收率在30％－60％不等。
钙的吸收率因人而异，影响钙吸收的因素有如下四点
A、摄入量和需要量的比例，如果不需要的话，吸收率自然降低；
B、补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过500毫克；
C、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收；含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收；
D、适量的维生素D（它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收）、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。推荐阅读：
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