小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 育儿知识大全 >

优质

橙子维生素c含量高吗（橙子上火还是降火）

育儿知识

丁国忠优质作者

育儿博主

原创内容来源：育儿网时间：2024-01-07 09:00:00 阅读() 收藏：29 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【育儿知识大全】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

橙子吃起来酸酸甜甜，橙子维生素C含量高吗？橙子是上火还是降火？下面一起来看看吧。。下面小朗育儿网给大家了解一下吧。

橙子维生素c含量高吗

橙子维生素C含量高。

橙子的维生素C含量是比较高的，每100克橙子中约含有33mg维生素C，每天吃1-2个橙子就可以满足人体一天所需的维生素C含量，补充足够的维生素C可以促进机体的新陈代谢，提高人体免疫力，还可以美白皮肤，美容养颜，提高皮肤弹性。另外猕猴桃、西红柿、梨子、苹果等水果的维生素C含量都比较高，可以搭配这些水果一起吃。

橙子上火还是降火

橙子属于降火的水果。

橙子一般属于降火的水果，上火的时候适当的吃一些橙子可以起到降火的效果，还能起到止咳润肺的效果，橙子虽然好吃又营养但也不能一次性吃太多，因为橙子的含糖量也比较高，吃多了摄入过量的糖分，会加重身体负担，引起肥胖，甚至反而可能会引起上火。所以平时要注意饮食平衡，适当的吃一些维生素含量高的蔬菜水果，能够提高人体的免疫力。

橙子吃多了会怎么样

1、牙齿酸痛

橙子中含有丰富的柠檬酸和苹果酸，过量的摄入会刺激牙釉质，引起牙齿酸痛。

2、恶心呕吐

橙子吃多了会刺激胃酸过度分泌，从而引起恶心、呕吐等症状。

3、皮肤变黄

部分人群吃了橙子之后会出现皮肤发黄的情况，这是因为橙子中含有胡萝卜素，摄入过量的胡萝卜素就会导致皮肤发黄，过一段时间会自行消退。

4、血糖升高

橙子的含糖量比较高，血糖高的人群不宜多吃，否则容易导致血糖升高。

橙子每天吃多少才合适

一般建议一天吃1-2个橙子。

根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天的水果摄入量为200-350克，一般就是1-2个橙子的分量。橙子营养价值非常高，含有丰富的水分、糖分、胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及矿物质，适当吃一些橙子可以为机体补充营养，还能促进肠胃蠕动，对预防便秘也有一定的帮助。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(橙子维生素c含量高吗)的全部内容,希望可以帮助到你。

94%的朋友还想知道的：

（510）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：橙子维生素c含量高吗（橙子上火还是降火）：http://www.wy668.com.cn/yuerdq/344896.html

上一篇：橙子吃多了尿液会发黄吗（橙子吃多了会上火吗）

下一篇：梨膏糖止咳化痰效果好吗（梨膏糖可以缓解喉咙痛吗）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿