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青少年发育期间的饮食注意事项「带娃需知」

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林蕙菲优质会员

十余年经验育儿师

原创内容来源：亲子百科时间：2019-03-30 02:48:50 阅读() 收藏：57 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

多一份关心，少一分溺爱；多一份勉励，少一分纵容；多一点表扬，少一点责骂。

经过了一年，孩子在父母的保护下，已经从一个柔弱的、嗷嗷待哺的宝宝，变成了一个眼观六路、耳听八方的机灵鬼。那么对于儿童育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年发育期间的饮食注意事项的内容。

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青少年发育期间的饮食注意事项

青少年是一个特殊的群体，这个时候需要的营养元素比较多，但是如果不懂得如何护理的话，也会导致青少年出现一些疾病，比如说营养过剩就会出现肥胖疾病。所以说饮食需要注意很多的问题。

要少吃甜食

糖是人体必需的营养物质，但如果食糖过量，会导致体内缺乏维生素B1，一旦维生素B1缺乏，则影响乳酸和丙酮酸的代谢。这些物质若蓄积在体内，尤其在脑组织中蓄积过多，则会干扰大脑高级神经中枢的功能，引起头晕、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等，会影响青少年的身体健康。而且特别是中学生，脑力劳动者们，食用糖量每天不要超过十克左右，少吃甜食，避免出现乏力，或者是头晕食欲不振的问题。

要有足量的维生素

要有足够量的维生素A、D以及B1、B2、B12及C等。应多吃些含维生素丰富的食物，如粗糙谷物、蔬菜、水果等，每天要吃蔬菜400-500克，还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果，因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等。青少年的学习压力大，而且这个时候正处在长身体的阶段，对各个营养素的需求量是比较大的，所以在平时的饮食中，应该注意多补充维生素，以免导致维生素的缺乏，出现食欲不振或者是免疫力下降的情况出现，所以说青少年要补充足够的维生素。

青少年发育期间的一些饮食注意事项，上面都介绍了相关的内容，这些小尝试很重要，大家都需要重视起来，少吃甜食，补充丰富的维生素，是对青少年发育很重要的饮食要点，希望大家都去了解一下。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年发育期间的饮食注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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