小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

促进青少年骨骼生长的食物「秘笈分享」

育儿知识

林华伟认证作者

国家高级育儿培训师

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2019-05-28 17:24:05 阅读() 收藏：45 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

如果注定要承受痛苦，那么就把痛苦当作是一种磨练，既然一切不可避免，就让暴风雨来得更猛烈一些吧!

做每一件事情都会有属于这件事情专属的步骤，按着步骤来操作的话会简单得多，而且也能够更方便，教小朋友们上厕所也不例外，在当小朋友上幼儿园的时候老师们总是会在墙上贴一些卡通的步骤图片，小朋友们也能更容易理解。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下促进青少年骨骼生长的食物的内容。

儿童营养知识

促进青少年骨骼生长的食物

青少年是一个特殊的人群，这个阶段要注意很多的问题。而且也是骨骼生长的最关键的时候。促进青少年骨骼生长发育的食物你知道有什么嘛。

含镁食物

人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到重要作用。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生，每次吃几颗，这样的话对于青少年来说有补充镁元素的作用。另外多喝水可以促进身体对镁元素的吸收，所以家长平时应该让孩子多喝一些白开水。

海产品

虾以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。可以预防骨骼疏松，而且也可以提高骨骼生长，对于青少年和老年人来说都是很不错的食物选择。推荐青少年每周可以吃一些海产品。

含钾食物

发表在美国《环境营养》期刊上的一项研究还指出，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。要想补钾，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。这些含有钾元素的食物可以促进骨骼的生长发育，而且也可以有利于身体健康，对于青少年的生长有一定的好处。

关于促进青少年骨骼生长的一些食物，大家都知道了，这些食物可以有很好的促进骨骼发育的作用，对于补钙有好处，所以说在成长的阶段，这些养生的食物是不能少的，所以说一定要利用起来。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(促进青少年骨骼生长的食物)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（353）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于39健康育儿，福建省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：促进青少年骨骼生长的食物「秘笈分享」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14436.html

上一篇：青少年吸烟对身体的危害有哪些「育儿师分享」

下一篇：青少年生长发育期吃什么长个「大咖分享」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿