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青少年生长发育期吃什么长个「大咖分享」

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林凡靖优质作者

十余年母婴临床营养经验

原创内容来源：亲子百科时间：2018-12-11 06:55:31 阅读() 收藏：58 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

绽放微笑为了孩子，鼓励表扬为了孩子，关怀问候为了孩子，让每个孩子都尽享教育的真爱。

孩子感觉焦虑，是由于他们有安全感。在平常，父母们要多花一些时间来陪伴孩子，即便再忙，也要挤时间跟孩子一起吃饭、看动画，让宝宝明白父母是爱他的。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年生长发育期吃什么长个的内容。

学龄期育儿

青少年生长发育期吃什么长个

青少年发育期间吃什么食物可以帮助长高。长高和先天和后天都有关系，青少年是长个的最关键的时候，所以说要利用好这个时间段，多吃一些帮助促进发育的食物比较好。

1、蛋白类食物:

蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成;主要有肉、蛋和奶,尤其是蛋类食物最好每天都有摄取。这些食物含有的蛋白质是比较多的，可以提高人体免疫力，对于促进青少年生长有好处。

2、粮谷类食物:

五谷杂粮都要吃,不要挑食。

3、维生素:

各种维生素对长高都很重要,特别是维A和维D。动物肝脏中的维A含量较高,黄绿色蔬菜中富含的胡萝卜素可在体内转化成维A,这种维生素可促进骨骼生长、代谢。维生素D可以促进钙质吸收和沉淀，对于长个有好处，同时也需要多吃一些含有钙质的食物，加上户外运动，可以有促进长高的作用。

4、钙:

一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外,保证充足的睡眠对于长个而言也非常重要,夜晚睡眠时间至少要达到8小时。青少年发育的孩子们，最好选择一些锻炼的方法，比如说跳绳，或者是篮球，可以促进骨骼生长，而且也可以有很好的促进发育的作用。

关于青少年生长发育期间吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物对于青少年发育来说起到了很好的作用，蛋白质类的食物，谷类的食物，维生素，钙质等等，都对于青少年长个有至关重要的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年生长发育期吃什么长个)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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