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儿童肥胖减肥的饮食方法「小妙招」

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原创内容来源：39健康育儿时间：2019-01-19 00:08:15 阅读() 收藏：30 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

如果有一天，我能够对我们的公共利益有所贡献，我就会认为自己是世界上最幸福的人了。 --果戈理

父母是孩子的第一任老师，在教孩子之前，自己也要学习一些早教育儿知识短内容，才能更好的教育孩子。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童肥胖减肥的饮食方法的内容。

学龄期育儿

儿童肥胖减肥的饮食方法

随着我们生活水平的提高，而且现在营养学知识和卫生知识的普及，使得很多的儿童肥胖会发病率在不断的上升，这对于孩子的影响来说是非常大。

吃饭要定时、定量

我们一天三餐或者四餐的时间都是要相对的固定，进食量也是要相对的固定，早餐一定是要吃好，吃饱了，而且摄入一定新鲜的果蔬，摄入的总热量为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

替换零食种类

对于已经习惯吃零食的孩子，是可以替换零食的种类，我们是可以将糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时也是要减少饮料的摄入量，在口渴的时候尽量是选择白开水，因为白开水是对身体最健康的。

减少脂肪类食物摄入量

很多妈妈认为小宝宝减肥是需要从主食减起，这种观念是错误的。因为主食当中是含的有碳水化合物会转化成糖分，能够供给大脑发育，每餐只是主食不超标就可以了，家长最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

除了上面为大家介绍的内容，在平时的生活中是要让孩子学会放慢进食的速度，细嚼慢咽，而且是要减少脂肪类的食物摄入量，在制作菜肴的时候最好是能够口味清淡一些。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(儿童肥胖减肥的饮食方法)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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