青少年视力该怎么进行锻炼改善「专家分享」

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原创内容来源：中少在线时间：2019-03-08 01:02:21 阅读() 收藏：42 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

从总体上说，学生学习知识的主要目的已经不是学以致用，而在于学习知识的过程本身，在于通过学习而成为一个聪明的人，文明的人，有高尚精神生活的人。

小孩在发展生长发育期内胃肠是较为敏感的，在这段时间胃肠出現问题便会非常容易出現一些病症，造成出現反复呕吐的状况，那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年视力该怎么进行锻炼改善的内容。

学龄期育儿知识

青少年视力该怎么进行锻炼改善

现在由于电脑、手机，平板电脑等电子产品的普及，我们很多的孩子也是早早的就是涉及了这些电子产品，尤其是一些青少年，长期的过度用眼是非常的容易导致我们的视力低下，那么我们青少年怎么才能够很好的锻炼提高我们的视力呢?

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这个动作的时候，我们如果是感到呼吸困难的话，我们不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下，我们这样做是可以很好的洗去眼中的有害物和灰尘，对于轻度的白内障是有效果的，还能够很好的改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

我们青少年该怎么很好的保护和锻炼自己是视力呢?我们可以很好的按照上面的方法来进行锻炼，这是能够很好的对我们的眼睛的健康和青少年的视力有不错的改善的效果的，我们养生好的生活习惯和看书写作业的习惯，多食用一些含有维生素A的食物。

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