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青少年健脑补脑的三种食物「值得收藏」

周俊熙育儿知识优质作者

儿童养育专家

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2019-09-10 17:37:39 阅读() 收藏：60 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

要教育好孩子，就要不断提高教育技巧。要提高教育技巧，那么就需要家长付出个人的努力，不断进修自己。 ——[前苏联]苏霍姆林斯基

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年健脑补脑的三种食物的内容。

学龄期育儿知识

青少年健脑补脑的三种食物

青少年正在长身体的时候，要注意很多的养生的小常识哦，这个时候家长们要去了解一些保健的常识，这样可以有很好的促进青少年健康的作用。青少年补脑益智有什么样的方法呢，一些食物可以帮助你哦。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶可以有很好的安神的作用，对于缓解失眠有好处，还可以有缓解神经虚弱的作用，对于补脑益智有好处，还可以有提高青少年记忆力的作用。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜可以有很好的补虚的作用，对于促进新陈代谢有好处，还可以有缓解神经衰弱，增强记忆力的效果哦。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生可以有很好的抗衰的作用，还可以有增强记忆力的效果，对于补脑益智有好处。

关于青少年健脑益智的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质还是比较丰富的呢，适合青少年食用的哦，可以有很好的保健的作用，还可以抗衰老，对于健脑益智的效果哦，青少年可以经常吃。

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